Miten Swim & Back Float

syöksevätallas tai järvenensimmäistä kertaa voi ollapelottava kokemus niin monta kokemusta pelko hukkua heidän ensimmäinen uima kokemus . Onneksi , toisin kuintoisinpäin jätämme mukavuusalueen vakaalla pohjalla ottamalla lento tasossa ottaensukeltaa veteen onluonnollinen teko ihmisille ja yksi kehomme on rakennettu käsittelemään . Ihmiset ovat luonnostaan ​​vilkasta ja käytäntöä , opit kellua ja uida selällään ilman pelkoa uppoamisesta . Tämä on mitä tarvitset
Partner
Näytä Enemmän Ohjeet Datranet Floating
1

Practice kelluva kumppanin tukemaan paino,kumppani tarjoaa vähemmän apua kuin saat enemmän tyytyväinen , kunnes olet kelluvia itse.
2

litteänä selälläänvedessä .
3

Osoita kädet suorina yläpuolella pään ja pidä jalat suorana .
4

Laske kädet vedessä ja kallistaa päätä taaksepäin , jos jalat alkavat upota.
5

Nosta käsivarret ulos vettä ja kallistaa päätä eteenpäin , jospäinvastainen ei toimi .
6

työnnä lantiota ylöspäin kohtipintaa , jos molemmat menetelmät eivät löydä nosteen.
7

Rentoudu ja anna kehosi kellumaan luonnollisesti. Kamppailee ja liikuttelu aiheuttaa voit upottaa .
Back Stroke
8

Float selälläsi kädet suoraan alas teidän puolin .
9

Kick kevyesti jalat, kunnes olet mukava liikuttamiseen itsesi jalat ilman päätäsi menee vedenalainen .
10

Nosta yksi käsi ylös vedestä ja tuo sen pään ylikaari, pitämällä se suoraan .
11

Käännä kätesi niin, että se on kohtisuorassa käsivarteen liikkuu ja vedä se läpivesi , pitää sitä suoraan , kunnes se palaa asemaansa lantion .
12

Jatka ottaen aivohalvauksia , vuorotellen joka varsi on käytetty , kun potkiminen kuljettamaan itseäsi, kun kelluu selällään .


[Miten Swim & Back Float: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017331.html ]