Miten Ui Steps

Uinti onhieno laji virkistysvesi sekä liikuntaan . Monet ihmiset opetella uimaan lapsina , mutta jotkut eivät . Voit oppia uimaan niinaikuinen, ja murtaa se alas vaiheet onhallittavissa tapa oppiaerilaisia ​​taitoja, jotka sinun täytyy oppia matkan varrella . Toisin kuin muihin urheilulajeihin , uinti onteknistä osaamista ja vie jonkin aikaa ja harjoitusta hallita. Jos vietätpaljon aikaa tai veden lähellä , tai lasten kanssa , opettelee uimaan onhyvä taito on . Tämä on mitä tarvitset
Suojalasit
Kickboard
Nenäpuristin tai korvatulppia ( valinnainen )
Näytä Enemmän Ohjeet
Askel askeleelta uimaan opetusta
1 Pysy rentona vedessä

päästä veteen ja kävellä ulos , kunnes se on noin rinnassa korkea . Laita suojalasit . Laske itsesi alas veteen , kunnes kasvosi on veden alla. Kuten mennä vedenalainen , vetäkää syvään henkeä . Kun kasvosi on vedenalainen , hengittääilmaa ulos veteen , jolloin kuplia . Käytännössä tämä useita kertoja, kunnes olet mukava hengittämästä vedenpinnan yläpuolella ja sitten uloshengitys veden alla. Jos vettä pääsee nenä tai korvat , kuluminennenänsulkija tai korvatulppia .
2

Kävelevätpuolelle altaan ja roikkuapuolella . Poimia jalat ylös ja anna niiden noustava takanasi . Aloita potkiminen jalat ylös ja alasvuorotellen kuvion . Potku on sekälonkan japolven , pitkä rennosti . Yritä saada jalat koko matkan ylöspinta ja tehdä iso splash . Kun olet mukava potkiminen sivussa , saat potkulautalaajentaa sylissäsi reunoillaaluksella. Työnnä jalat pois pohjasta ja alkaa potkii . Hallitus pitää kehon ylös kuin olet tottunut ollessa vaakasuora vedessä . Jos jalat ovat uppoamassa painamalla lauta alas veden allahieman , tämä auttaa nostamaan lantiota lähemmäksipintaa ja se on helpompi potkia . Harjoittele menee poikkiallas potkiminen . Jos saat hermostunut , yksinkertaisesti kestä saada laakerit .
3

Asetapotkulauta sivuun . Seisoma -asennossa, paina pois pohjasta jalat . Laajentaa kädet ylös niin, että kun saat vaakasuoravettä, ne ovat yläpuolella . Hengitä syvään , laittaa kasvot veteen , Puhalla ilmaa ja potkia jalat . Kun loppuu ilma , stand up . Pitää harjoitella saada seisovasta vaaka vedessä .
4

Päästävaaka-asentoon uudelleenveteen . Nyt valita oman päänsä ylös ja vedä kädet kohti rintaa . Tavoittaa yhden varren ulos edessä ja vedävesi takaisin kohti sinua . Kuten yksi käsi tulee ,toinen haara ulottuu . Kick your jalat . Tämä on alku uida aivohalvaus tai koiranuinti . Se kuljettaa sinua koko altaan . Kun väsyt , pudota jalat alas ja seisomaan levätä .
5

Pidä harjoitellaan kaikkiavaiheitauimaan aivohalvaus . Useammin harjoittelet,mukavampaa saat veteen .


[Miten Ui Steps: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029817.html ]