Harjoitteita oppia uimaan

Haluatko istua sivussa pool osapuolia tairannalla , koska et koskaan oppinut uimaan taas toiset sukellus oikealle ja tehdä se näyttää vaivatonta ? Opettelee uimaan on mahdollista missä iässä tahansa opettelemallamuutamia tekniikoita . Kuten kaikki muu toiminta , se vaatii harjoittelua . Muutamia harjoitteita avulla voit oppia uimaanperus freestyle , tai ryömiä, aivohalvaus . Aina harjoitellakaveri, joka voi katsella ja auttaa sinua oikein ja parantaa tekniikkaa . Säröt potkia

freestyle aivohalvaus , alkaasäröt potkia . Napataaltaan reunalla käsilläsi . Pidentäärunkoa vasten, kunnes se on suorassa ja vaaka vedessä ja alkaa potkiajalat vuorotellen ylös ja alas veden kanssanilkat rento . Laitapää alaspäin veden alla potkia nostamallapään hengittää . Kun jatkat potkia , vapautapuolella altaan vähitellen ja huomaatasapaino kehonvedessä .

Työnnä poispuolelta altaan vaaka virtaviivainen asennossakäsivarret ojennettuina ulos edessä teistä ja kädet toistensa päälle . Pidä pää alaspäin, liitää tässä asennossa ja alkaa säröt potkia . Jatka potkia tässä virtaviivainen asennossa kunnes tarvitset hengittää ja lopettaa .

Seuraavaksi harjoitellasäröt potkia käyttäenpotkulauta . Tartuuimalauta molemmat kädet laajennettu ulos edessäsi . Oleta vaaka virtaviivainen asentoon ja säröt potkia kanssakasvot vedessä . Nosta päätäsi kuin tarvitset hengittää . Harjoittele säröt potkia kunnes olet tyytyväinen saldosiveteen .
Balancing

Venyttelevedessäkasvot alaspäin japään linjassakehon . Aseiden pitäisi olla teidän puolin tällä kertaa . Aloita säröt potkia . Jos jalat ja lonkat näyttävät pesuallas, paina ylävartalo alashiemanvedessä, joka aiheuttaa jalat nousta . Pitää kehon vaaka vedessä . Kun tarvitset hengittää , nostaa pään ylös , saadahenkeä ja laittaa pään takaisin veteen kuin jatkat potkia .

Harjoittelemalla säröt potkia kehon vaaka-ja kädet teidän puolin , Roll kehosi sivuun . Rullaa koko kehosi pitää sitä virtaviivainen kuin mahdollista, kunnes pää on kääntynyt tarpeeksi pitkälle saadahengenvetoon . Roll takaisin tasapainoon ja edelleen potkia . Jatka harjoitella tätä valssaustekniikalla työskennellessään säröt potkia ja tasapainoa .
Breathing

Aloita säröt potkiminen teidän tasapainoiseksi on käsivarret ojennettuina , pää alas ja kehon vaaka ja virtaviivainen vedessä . Vedä yksi käsi alas kohtipuolelle kehoa . Kuten kättäsi tulee alas lantiolla , roll kehonpuolelle . Ottaa hengenvetoon kun suusi kirkastaa veden . Rullaa takaisinvaaka-asentoon kun tuo kätesi pois vedestä ja palaaalkuperäiseen asentoonsa vedessä . Tänä pora , käytä vain yksi käsi . Toiseen käsivarteen edelleen laajennettu ulos edessäelin. Toista uit yksi pituusallas . Seuraavalla pituusallas , harjoittele toiseen käsivarteen ja rulla toiselle puolelle .

Yhdistärullaa vuorottelevat aseita saadatuntumaa on tasapainossaveden ja hengitys . Monet uimarit hengittämään vuorotellen puolin uidessafreestyle tai ryömiä aivohalvaus . Toiset valitsevatsuosikki puolella ja hengitä vain sillä puolella . Valitse kumpi sinusta tuntuu mukavin kanssa , ja käytännössähengitys ja liikkuvan käsivarteen aivohalvauksia hallita tätä perus uima aivohalvaus .


[Harjoitteita oppia uimaan: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029756.html ]