Kuinka käyttää uima-sekuntikelloa

Tässä artikkelissa, tarjoamme näkemyksiä, vinkkejä ja vinkkejä uima-sekuntikellon oikeaan käyttöön, ja kuinka tallentaa tärkeimmät koulutus- ja kilpailutiedot.

Sekuntikellot ovat olennainen osa uimavalmentajan pakkia. Ne mittaavat tarkasti uimareiden ajan harjoittelun ja kilpailun aikana. Kyky käyttää uintisekuntikelloa (tai kahta) ja pystyä tallentamaan tarkasti yksittäisiä tai useita uimareita, ovat tärkeitä valmennustaitoja.

Yhteistyölinkit: Artikkelimme ja viestimme voivat sisältää kumppanilinkkejä, käyttämiimme ja suosittelemiimme tuotteisiin. Jos ostat jotain näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Tärkeimmät uintisekuntikellotoiminnot

Saatavilla on monia erilaisia ​​uintisekuntikelloja. Useimmissa on useita toimintoja ja useimmat ovat yleensä helppokäyttöisiä. Kuitenkin, on parasta lukea ohjeet ennen käyttöä. Harjoittele avaintoimintojen käyttöä harjoituksen aikana, asiantuntevan käytön varmistamiseksi kilpailun aikana.

Vaikka perussekuntikello sopii hyvin harjoitusaikojen ja joidenkin välien tallentamiseen. Niissä on yleensä vain yksi näyttörivi, vaikeuttaa useiden jakojen tallentamista ja palauttamista, kilpailun aikana.

Hyvässä uintisekuntikellossa on ihanteellisesti oltava monirivinen näyttö. Seuraavat toiminnot, joka auttaa valmentajaa tallentamaan tärkeimmät koulutus- ja suorituskykytiedot.

Kierrosjakotoiminto

Kierrosjakotoiminto tallentaa yksittäisiä kierrosaikoja uinnin aikana. Tärkeä mittari uinnin yleistahdistusta arvioitaessa.

Kumulatiivinen jakotoiminto

Kumulatiivinen jakotoiminto tallentaa kuluneen kokonaisajan uinnin alusta. Jotkut valmentajat pitävät tätä hyödyllisenä uinnin yleisen tahdin arvioinnissa.

Palautuspainike

Palautuspainike näyttää sekä kierroksen että kumulatiiviset välit. Tämä on tärkeä uintisekuntikellotoiminto, jonka avulla valmentaja voi helposti tallentaa tai lähettää nopeasti palautetta uimarille.

Suuri kierrosmuisti

Jaetun ja muun tiedon määrä, jonka uintisekuntikello voi tallentaa ja hakea, on sen muistin kokoinen. Yleisesti, Mitä suurempi muisti, sitä laadukkaampi sekuntikello.

Iskunopeuden laskintoiminto

Lyöntitaajuuden laskintoiminto mittaa lyöntien määrän, jonka uimari suorittaa minuutissa. Tämä on tärkeä toiminto uimarin nopeuden mittaamiseksi. (Katso alempaa)

Amazonin tytäryhtiölinkit

Artikkelimme ja viestimme voivat sisältää Amazonin tytäryhtiölinkkejä, käyttämiimme ja suosittelemiimme tuotteisiin. Jos ostat jotain näistä linkeistä, et maksa penniäkään enempää, mutta saamme pienen välityspalkkion, joka auttaa pitämään meidät vedessä. Paljon kiitoksia.

Suosittelemme ja käytän henkilökohtaisesti a FINIS 3 × 100 -muistin sekuntikello , joka mielestäni erittäin kohtuuhintainen, helppokäyttöinen ja erittäin luotettava.

• 100 kaksoisjaettua muistia, jossa on mahdollisuus tarkastella sekä kumulatiivisia että kierrosjaksoja
• Näyttää selkeästi kumulatiivisen juoksuajan ja nykyisen kierrosajan
• Laskee automaattisesti isku-/askeltaajuuden. Ohjelmoitu joka 3. vedolle/askelille.
• 1, 2 Fast Finish:Näyttää 1. ja 2. sijan ajat samassa näkymässä
• Mittaa jopa 10 tuntia 1/100 sekunnissa

Sekuntikellon käyttö harjoituksen aikana

Sekuntikellon käyttäminen harjoittelun aikana antaa valmentajalle paitsi mahdollisuuden tallentaa uimarin edistymistä, myös tiedottaa valmentajalle ratojen kurinalaisuudesta.

Esimerkiksi, ovat uimareita

• Pysytkö oikean harjoitussarjan ja toistokertojen mukaisesti?
• Pidä oikean määrän lepoa, sarjojen ja toistojen välillä?

Sekuntikelloa tulisi käyttää harjoituksen aikana sellaisissa toimissa, jotka vaativat tarkkaa ja tarkkaa mittausta. Kuten:

Alkaa

Testaaksesi uimarin kilpa-ajon tehokkuutta, valmentajan tulee kirjata uimarin lähtönopeus.

Kuinka testata uimareiden kilpailun lähtönopeutta

• Valmentajan tulee seisoa uima-altaan reunalla/kannella 15 metrin etäisyydellä altaan lähtölohkon päästä, mihin merkintä sijoitetaan.
• Tämän jälkeen uimari suorittaa kilpailun lähdön.
• Kun uimari ohittaa merkin päällään, valmentajan tulee pysäyttää sekuntikello ja tallentaa tulos.
• Valmentajan tulee antaa uimareille palautetta, saavutetun ajan suhteen, kaikki mahdollisesti tarvittavat tekniset säädöt ja kehuvat hyviä puolia aloituksessa.

Käännöksiä

Kuinka testata uimarin kilpavuoron tehokkuutta

• Uimari aloittaa tämän harjoituksen vedessä, 25 metrin altaan keskeltä. (tai 12,5 metrin päässä uima-altaan päästä 50 metrin uima-altaalle)
• Valmentajan tulee seisoa uima-altaan vieressä/kannella, 10 metrin päässä altaan "kääntävästä" päästä.
• Merkki tulee asettaa uima-altaan viereen/kannelle valmentajan ollessa 10 metrin päässä, ja altaan pohjalle tulisi sijoittaa uppoaa, myös 10 metrin päässä.
• Uimari aloittaa tämän harjoituksen uimalla 50 metrin kilpailuvauhdilla.
• Kun he ovat ohittaneet merkin 10 metrin päässä vuorollaan, päänsä kanssa, valmentajan tulee käynnistää sekuntikello.
• Tämän jälkeen uimari suorittaa kilpakäännöksen,
• Kun uimari on suorittanut vuoronsa, heidän pitäisi alkaa uida takaisin altaan keskelle, uinti edelleen 50 metrin kilpailuvauhdissa.
• Kun uimarin pää ylittää 10 metrin merkin palatessaan, valmentajan tulee sitten pysäyttää sekuntikello ja tallentaa tulos.
• Valmentajan tulee antaa uimareille palautetta, saavutetun ajan suhteen, mahdolliset tekniset säädöt ja ylistävät vuoronsa hyviä puolia.

Iskutaajuus

Useimmissa hyvissä uintisekuntikelloissa on toiminto, joka tallentaa uimarin lyöntitaajuuden.

Uimarin lyöntitaajuus kirjataan yleensä jokaisen pituuden/kierroksen puolivälissä, varmistaakseen tallennuksen johdonmukaisuuden ja sen, että uimarin nopeuden kasvu ei vaikuta haitallisesti lyöntitiheyteen, ulostulossa tai käännöksessä.

Vapaa- ja selkäuinnin lyöntitaajuuden mittaamiseen :Käynnistä sekuntikello, kun uimarin vasemman käden sormenpäät tulevat veteen. Kun uimari on suorittanut kolme täydellistä lyöntisykliä (vasemman käden veto ja oikean käsivarren lyönti =käsivarren sykli), pysäytä sekuntikello, kun vasemman käden sormenpäät tulevat veteen neljännen kerran.

Perhosen iskunopeuden mittaaminen: Käynnistä sekuntikello, kun sormenpäät tulevat veteen, kun se toipuu edellisestä vedosta. Kun uimari on suorittanut kolme täydellistä lyöntiä, pysäytä sekuntikello, kun sormenpäät tulevat sisään neljännellä vedolla.

Rintauinnin vetotaajuuden mittaamiseen :Käynnistä sekuntikello, kun kädet ovat täysin ojennettuna ja osoittimet tulevat yhteen edellisen vedon lopussa. Pysäytä sekuntikello, kun kädet ovat täysin ojennettuna ja osoittimet tulevat yhteen neljännen vedon alussa.

Sekuntikello näyttää lyöntien lukumäärän, jonka uimari tekisi yhdessä minuutissa, jos hän jatkaisi uimista samalla lyöntitaajuudella kuin kirjattiin.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyviä artikkeleita, sekä kuinka iskulaskentaa ja lyöntitaajuutta sekä iskumäärää ja lyöntitaajuutta koskevia harjoituksia käytetään. Joka voit tarkastella napsauttamalla näitä linkkejä:kuinka iskumäärää ja vetotaajuutta käytetään | iskumäärä ja iskutaajuusharjoitukset.

Testisarjat

Uimareiden kypsyessä harjoittelutesteistä tulee yhä tärkeämpi tapa seurata heidän jatkuvaa kuntoaan ja kehittymistään kohti uintitavoitteitaan.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, joka tarjoaa neuvoja, hakkerit, vinkkejä ja esimerkkejä, kuinka uintitavoitteita käytetään parhaiten, auttaa parantamaan uintikykyä. Voit tarkastella tätä linkkiä napsauttamalla:Uimatavoitteet

Harjoittelutestisarjoja on monenlaisia, suunniteltu seuraamaan uimarin jatkuvan suorituskyvyn eri näkökohtia. Näitä ovat aerobiset kuntotestit, aerobiset nopeustestit, matkauintitestit, potkutestit, laktaattihappotoleranssitesti, kilpailuvauhtitestit, sprinttitestit jne.

Se myös tarjosi arvokasta jatkuvaa suorituskykytietoa sekä valmentajalle että uimarille. Testisarjat ovat myös arvokas tilaisuus harjoitella kilpailusekuntikellotaitojasi.

Tallentaa useita uimareita kaistalla

Jos haluat tallentaa tarkasti useita uimareita kaistalla, linja-auto tarvitsee mieluiten kaksi sekuntikelloa, ja kynä ja paperi.

Esimerkiksi, uimarata, joka suorittaa harjoitussarjan useista 200 metrin vapaauinnista.

• Ennen sarjan aloittamista, valmentajan tulee varmistaa, että kaikki uimarit lähtevät liikkeelle säännöllisin väliajoin 5-10 sekunnin välein.
• Kun pääuimari aloittaa ensimmäisen toiston, valmentaja käynnistää ensimmäisen sekuntikellon. Kun uimari suorittaa ensimmäisen toiston, valmentajan tulee painaa kierrospainiketta. Valmentajan tulee jatkaa kierrospainikkeen painamista toistuvasti, kun jokainen kaistalla oleva uimari suorittaa toiston loppuun.
• Valmentajan tulee kirjata nämä tiedot, unohtamatta säätää jokaisen uimarin aikaa väliaikojen mukaan. Esimerkiksi:Pääuimari =kierrosaika +0 sekuntia, 2 ^nd uimari =kierrosaika + 5/10 sekuntia, 3 ^rd uimari =kierrosajat + 10/20 jne.
• Joskus kaistan viimeinen uimari ei ole lopettanut ensimmäistä toistoa ennen kuin johtavan uimarin on aloitettava seuraava uusinta. Kun tämä tilanne tapahtuu, valmentajan tulee käyttää toista sekuntikelloa. Toista sama prosessi kuin ensimmäisessä sarjassa (katso yllä).
• Kun uimarit ovat uimassa toista toistoaan, valmentajan tulee tallentaa ensimmäisen sarjan ajat ja nollata ensimmäinen sekuntikello käyttövalmiiksi seuraavassa toistossa.
• Valmentajan tulee käyttää tätä kahden sekuntikellon menetelmää sarjan lopun ajan.
• Sarjan valmistuttua, valmentajan tulee antaa uimareille palautetta, saavuttamansa ajan suhteen, mahdolliset tekniset muutokset ja kiitos heidän ponnisteluistaan.

Useiden uimarien tallentaminen eri radalla

Useiden uimareiden tallentaminen eri ratoihin voi olla ongelmallista.

Useat uimarit uivat samassa sarjassa

Jos kaikki radat uivat samalla sarjalla, samoilla toistokerroilla, ne on mahdollista ajoittaa, mutta sen tallentaminen voi olla hyvin vaikeaa. Tässä tapauksessa, Valmentajat huutavat yleensä ajat, kun yksittäiset uimarit suorittavat sarjan. Sitten he luottavat siihen, että uimarit muistavat toistoaikansa ja syöttävät ne takaisin valmentajalle sarjan lopussa.

Useat uimarit uivat eri sarjoissa

Jos jotkut radat uivat eri sarjoissa, sitten käyttämällä kahta sekuntikelloa on mahdollista ajastaa kaksi erillistä kaistaa. Kuitenkin, tästä voi tulla vaikeaa, jos kaistan viimeinen uimari ei ole lopettanut ensimmäistä toistoa, ennen kuin pääuimarin on aloitettava seuraava toisto.

Useat uimarit uivat eri sarjoissa samaan aikaan

Jotkut valmentajat kiertävät sen ongelman, että yrittävät tallentaa useita uimareita eri radalla, suunnittelemalla sarjoja, joissa kaikilla uimareilla on samat sarjatoistoajat. Esimerkki:Vanhempi ratasarja =5 x 100 m rintauinti klo 1.30, väliratasarja =5 x 100 m selkäuinti klo 1.30 ja junioriratasarja =5 x 100 m vapaauinti klo 1.30.

Tahtikellon käyttö

Joidenkin valmentajien suosimana ratkaisuna on luottaa siihen, että uimarit ajoittavat omat uintinsa vauhtikellon avulla. Jotkut linja-autot tarjoavat posliinikynän ja vedenpitävän muistiotaulun jokaiselle radalle. Nämä ovat kokeiltu ja testattu tapa pitää uima-altaan/kannen setelit vesitiiviinä.

Jotkut valmentajat yhdistävät mieluummin vaihtoehtojaan, ajoittamalla ja tallentamalla yhden tietyn radan ja luottamalla siihen, että jäljellä olevilla uimarailla olevat uimarit ajoittavat omat uintinsa vauhtikellon avulla.

Olemme tuottaneet aiheeseen liittyvän artikkelin, joka tarjoaa neuvoja, hakkerit, vinkkejä ja esimerkkejä, kuinka uintivauhtikelloa käytetään parhaiten, auttaa parantamaan uintikykyä. Joka voit katsoa napsauttamalla tätä linkkiä:uimavahtikello

Avun saaminen

Paras ja yksinkertaisin ratkaisu on saada apua. Jos olet onnekas saada valmennusavustaja, niin ongelma on ratkaistu. Kokemukseni mukaan jotkut uimavanhemmat, ovat liian halukkaita auttamaan, Jotkut voivat jopa olla päteviä poolin virkamiehiä ja voivat olla suureksi avuksi.

Yksittäisen uimarin tallentaminen kilpailun aikana

Yksittäisen uimarin tallentaminen kilpailun aikana on usein muutakin kuin vain hänen kilpailuajan kirjaamista. Se on ajanlaskijan tehtävä.

Valmentajien tulee käyttää sekuntikelloaan tallentaakseen yksittäisen uimarin kierros-/pituusjaot ja mahdollisesti heidän lyöntitaajuutensa.

Kuitenkin, koko kauden, Jotkut uimarit keskittyvät moniin erilaisiin kilpailutavoitteisiin, jotta he voivat saavuttaa uintitavoitteensa. Tämä vaatii usein valmentajalta tarkkoja tietoja uintisuoritustaan, kuten.

• Kuinka nopea heidän alkunsa oli?
• Kuinka tehokkaita heidän vuoronsa olivat?

Useiden uimarien tallentaminen kilpailun aikana

Joskus kaksi uimaria samasta seurasta ui samassa erässä/finaalissa. Tässä tapauksessa, jos apua ei ole saatavilla, on mahdollista käyttää kahta sekuntikelloa yksittäisten jakojen tallentamiseen.

Uintirannekello, jossa on sekuntikellotoiminto, voi olla erittäin hyödyllinen varmuuskopio. Varsinkin silloin, kun joudut tallentamaan enemmän kuin kaksi uimaria, mutta siinä on vain kaksi sekuntikelloa.

Takeawayt

Sekuntikellot ovat olennainen osa uimavalmentajan pakkia. Uintisekuntikellon (tai kahden) pätevä käyttö on keskeinen uintivalmennustaito.

• Hyvässä uintisekuntikellossa on ihanteellisesti oltava monirivinen näyttö ja joitain avaintoimintoja.
• Tämä auttaa valmentajaa tallentamaan tärkeimmät koulutus- ja suorituskykytiedot.
• Saatavilla on monia erilaisia ​​uintisekuntikelloja, ja niitä on yleensä helppo käyttää.
• Kuitenkin, on parasta lukea ohjeet ennen käyttöä.
• Harjoittele toimintojen käyttöä harjoittelun aikana, asiantuntevan käytön varmistamiseksi kilpailun aikana.

Uintiresurssikirjasto

Olemme tarjonneet uimaresurssikirjaston, sisältää linkkejä kaikkiin julkaisuihimme ja blogiartikkeleihimme. Pääset mihin tahansa artikkeliin napsauttamalla oheisen sivun linkkiä:Uimaresurssikirjasto

Kilpauintipörssi – Facebook-ryhmä

Kilpauintivaihto. On Facebook-ryhmä, joka auttaa vaihtamaan ideoita ja tietoja, jotta voimme yhdessä parantaa rakastamamme urheilua.

• Se on kansainvälinen ryhmä kaikille uimareille, valmentajat, opettajat, mestarit, triathlonistit ja uimavanhemmat.
• Itse asiassa, se on kaikille kilpauinnista kiinnostuneille, joko altaassa tai avovedessä.

Amazonin tytäryhtiölinkit

EatSleepSwimCoach osallistuu Amazon Services LLC Associates -ohjelmaan, tytäryhtiömainontaohjelma, joka on suunniteltu tarjoamaan sivustoille keino ansaita mainontamaksuja mainostamalla ja linkittämällä Amazon.com-sivustoon

[Kuinka käyttää uima-sekuntikelloa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005042301.html ]