Etäisyys Vs . Interval Uinti

Swimming voi tehdä javirkistävä ja rentouttava päivä rannalla , mutta uinti koulutus ja kilpailu ei ole piknik . Yli 300000 kilpailijat kuuluvat USA Uinti ,kansallinen hallintoelin uinnin Yhdysvalloissa . Kahta perustyyppiä uima koulutus ja kilpailu ovat väli uinti ja matkan uinti . Perusmääritelmät

Etäisyys uinti on minkäänlaista uinti , jossa osallistujat uidatietyn matkan ja sitten lopettaa . Termi etäisyys uinti voidaan käyttää myös epävirallisesti viitata pitkän matkan uinti , mukaanorganisaation US Masters Uinti, pitkän matkan uinti on silloin, kun osallistujat uida yli 1650 metriä tai 1508,8 metriä . Kunosallistuja ui lyhyitä matkoja taukoja välillä , se kutsutaan väli uinti .
Uinnin

Useimpien uinnin luokitellaan etäisyyden uinti . Yhteinen esimerkkejä ovat 400 metrin ja 800 metrin kilpailuissa ; nämä tapahtuvatallas . Pitkän matkan uinti tapahtumia ovat3000 pihalla , 6000 piha , yhden kilometrin ja kahden kilometrin . Pitkän matkan tapahtumia esiintyy usein ulkopuolella altaat avovedessä . Interval uinti käytetään koulutukseen ja ei esiinny uima- kilpailuissa . On kuitenkin edelleen tärkeää harjoitella matkan jos aiot kilpailla pitkän matkan kilpailut . Interval uinti parantaa kehon aerobinen ominaisuuksia , kun taas uinti pitkiä matkoja hitaammin parantaa kehon anaerobinen ominaisuuksia .
Koulutus

sekä välimatkojen välein uinti voi olla hyötyä koulutuksesta . Uida valmentaja Marty Gaal suosittelee välein uima jopa urheilijoille koulutusta pitkänmatkan uinti, väittäen, että aikaväli uima voi auttaaurheilijan keho saavuttaa korkeamman intensiteetin harjoitukset . Urheilu valmentaja Brian Mac yhtä mieltä siitä, koulutuksen korkean intensiteetin välein voi auttaa sinua uida nopeammin kuin koulutusta tuntiaaikaa teidän kilpailunopeudella .
Painonpudotus

mukaanorganisaation US Masters uinti , uinti on yksi parhaista harjoituksia ylipainoisille henkilöille tai niille, joilla on ongelmia nivelten , koska uinti ei aiheuta stressiäjalkojen nivelet . Mukaan Dr. Pat O'Shea , aineenvaihdunta kiihtyy nousee korkean intensiteetin liikunta ja poltat enemmän rasvaa per kalori . Kun push tulee pistää , alue uinti ontehokkaampi laihtuminen ohjelma kuin matalan intensiteetin matkan uinti .


[Etäisyys Vs . Interval Uinti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005017219.html ]