Kuinka käyttääArms vapaauinti

saavuttamiseksiparhaat tulokset uidessa freestyle , on tärkeää kiinnittää huomiota siihen, miten käytät käsiäsi . Tämä on mitä tarvitset
Pool
tilaa uida altaassa
aika harjoitella aivohalvaus
Näytä Enemmän Ohjeet

1

kuivalle maalle , käytännössä liikuttamalla käsiä eteenpäin , kuten Big tuulimyllyjä . Kun sinulla on yksi käsi ylös ,toinen haara on vähennettävä . Kun toinen käsi on edessäsi ,muut pitäisi olla takanasi . Kuten olet liikuttamalla käsiä , osuivat hipkäsi, joka on alaspäin varmistaa, että kädet pysyä lähellä vartaloa .
2

Opettele koukistusliike kun olet uinti . Kun käsi on edessäsi , taivuta kyynärpää hieman. Jos sinun pitäisi vetää kätesi päätäsi käsivarteen on levällään , kätesi koskettaisipuolella otsaasi . Kun vedät kätesi kohti sinua , jatka taivuttaa kyynärpää . Koska kätesi saavuttaa rintaa , kyynärpää taipuu vähintään 90 astetta. Työnnä kätesi alasveteen .
3

nostatte käsivarren yläpuolella ja siirrä se takaisin vartalosi edessä , taivuta kyynärpää 90 asteen uudelleen siten, että kätesi voi palata nopeasti veteen .
4

Kätesi myös auttaa sinua hengenvetoon uidessa freestyle . Hengenvetoon , kääntää päätä suuntaanvarren että olet nostaa pois vedestä . Koska kätesi liikkuu yläpuolella ja eteenpäin , käytä tätä aikaa ottaaraikas tuulahdus . Koska kätesi osuu veteen, vie kasvosiveteen ja alkaa hengittää siihen .


[Kuinka käyttääArms vapaauinti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029706.html ]