Miten SwimFaster Freestyle

Uimanopeammin freestyle vaatii kurinalaisuutta ja omistautumista oppiminen ja uimataito , mukaan lukien aivohalvaus tekniikka , potkiminen ja laittoikaksi yhdessä . Uima nopeasti myös edellyttää asianmukaisia ​​aerobista ilmastointi ja nopeus koulutusta . Ohjeet

1

kehittää hyvä freestyle maalin. Sinun potkia tulee olla rytmistä eikä vastustamaton . Jos olet uinti freestyle etäisyyttä , potkia käyttäen1-2 , 1-2 kuvio, potkiminen kerran kolmessa sekunnissa . Käytä koko jalka vainhieman mutkapolven .
2

Työ käsivarteen aivohalvaus . Kätesi pitäisi mennä veteen pään yläpuolella , päästä tarpeeksi pitkälle , jotta elimistö pyöriisamalla puolella kuinkäsi, joka on pään yläpuolella . Sieltä vedä kätesi alasveden vyötärön , taivutuskyynärpää , viimeistelyaivohalvauksen vannoutuneita kyynärvartta takaisin vierelläsi ja reiteen . Käsivarsi tahti tulee muistuttaa piirustuskysymysmerkki käsivarteen . Voit harjoitella tätä pois vedestä .
3

Rakenna kuntoasi. Todella saada nopeasti klo freestyle , tarvitsetaerobinen pohja anaerobinen (nopeus ) koulutus . Aerobista harjoitteluaallas vaatii 30-50 minuuttia uima välein lyhyet lepotauot . Kun olet kehittänyt aerobista kuntoa , anaerobinen koulutus on tarpeen . Anaerobinen koulutus koostuu uima lyhyempiä matkoja todella nopeasti, hieman levätä .
4

Speed ​​koulutus onviimeinen vaihe uimanopea freestyle . Nopeus koulutus koostuu uima lyhyen matkanall- out sprintti kanssatäydellinen toipuminen kutenlepoajan .


[Miten SwimFaster Freestyle: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029852.html ]