Kuinka käyttää Uima kuin LiikuntaVatsa

Uima tarjoaa vähän vaikutusta liikuntaa kaiken ikäisille . Sekä sydän- ja lihasten kiinteytymistä harjoitukset ovat mahdollisiaasianmukaisen liikkeitä . Lisäksi uimarit voivat keskittyä tiettyihin lihasryhmiä kun tekee vesi liikuntaa . Lihaksiaylemmän ja alemman vatsa voidaan työstää ja vahvistettava hypytjalat ja kaivurilaitteen aseita. Vältä tuskallista , tylsää rutistus lattialle . Teidän vatsan lihaksia voidaan työstää yhtä vaikea uima-allas . Tämä on mitä tarvitset
Uimahalli tai vesistöön
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Seisouima täynnä vettä . Vedenkorkeus olisi lyön välillä napasi ja rinnassa . Seiso jalat hartioiden leveydelle .
2

Jump , tuo polviapinnallevettä ja sitten seistä takaisin alkuperäiseen asentoon . Tämä suuntaus olisi jäljitelläsammakko hyppy . Tämä toimii ylempi vatsan lihaksia . Onko näillä hyppyjä kolme minuuttia .
3

Scoopvedellä käsi kerrallaan , alkaenveden pinnalle edessäsi , alas teidän puolellanne .

4

Alternate kaivurilaitteen kummallakin puolella . Tämä toimii teidän vino ja alemman vatsan lihaksia . Onko näillä palloa vuorotellen kummallakin puolella , kolme minuuttia .
5

Yhdistähyppyjä ja kauhat kolme minuuttia työskennellä teidän ylä-ja alavatsan samanaikaisesti .



[Kuinka käyttää Uima kuin LiikuntaVatsa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005029738.html ]