Vesi Harjoitukset ABS

Jos olet kyllästynyt teidän säännöllisesti abs rutiinia ja haluavat jotain erilaista , vesi harjoituksia abs ovat hyvä tapa sävy vatsasi silti hauskaa . Nämä ovat erityisen helppo kesäkuukausina , koska olet todennäköisesti löytää itsesiallas useammin , joten voit nauttiakauniista säästä ja siltihyvä harjoitus . Potkulauta

potkulauta onhyvä käyttää työkalu . On monia tapoja käyttääpotkulauta vatsa harjoitukset , mutta nämä ovat kaksi esimerkkiä, jotka löydät hauskaa ja palkitsevaa . Kääri syliinsäpotkulauta ja pidä sitä rintaa . Kellua selällään , ja tehdäselkäuinti potkia ylös ja alas pituusallas . Tavoitteena Tämän harjoituksen tarkoitus on pitää jalat ja polvet niin lähelläveden pintaa kuin mahdollista, mikä on haastava ja siksi vaikuttaa teidän abs vieläkin .

Toinen hyvä harjoitus on pitääpotkulauta suora ulos edessäsi ja tehdä" delfiini kick" ylös ja alas pituusallas . Delfiini potku on kun siirrät pitämällä jalat yhdessä tehdä yksi yhtenäinen maalin liikkeen kanssa molemmat jalat .
Spinal Rotations

Selkärangan käännöllähyvä käyttää teidän vino abs . Seistä vettä, joka on riittävän syvä , että voit pitää kädet pois teidän puolellanne pitävät kätesi veden alla . Kätesi ei tarvitse olla90 asteen kulmassa , mutta niitä ei saa roikkua teidän puolin . Pidä kämmenet ulospäin ja sormilla kiinni ja käännä oikealla niin pitkälle kuin elimistö sallivat. Muista pitää abs tiukka ja selkä suorana kun teet tämän harjoituksen .
Walking

Koskavastus, minkäänlaista liikettävedessä palovammoja kaloreita. Kävellä hitaasti ympärimatala loppuunallas , pystyssä ja pitämällä vatsalihaksia tiukka . Muista hallitsemaan ydin , joka onkeskeisellä alueella kehon : abs ja alaselän . Tämä aiheuttaa sen, että liikkeen olevan tehokkaampia . Saat enemmän haastetta , voit ostaa veden painot kietoa jalkasi enemmän vastarintaa kuin kävelet .
Jalka hissit

jalka hissit auttaa myös sävy vatsalihakset . Aloita seisoosyvemmälle osamatala loppuun , noin 4 metriä syvä . Pidä kiinnipuolelle altaan pitämään tasapainossa , ja sitten hitaasti nosta oikea jalka ylös, vetämällä sitä omaan rintaan . Pidä abs tiukka ja pitää selkä suorana . Laske jalka hitaasti , ylläpitäävastustuskykyä . Toista toisella jalalla . Jälleen kerran , voit lisätähaasteeseen tekemällä tämän tiputtaa jalka painot .

Voit myös tehdä jalka hissit syvään päähän , pitämälläaltaan seinämä yhdellä kädellä . Voit nostaa yksi jalka kerrallaan , tai molemmat samanaikaisesti. Voit myös nosta jalat kiertäen toiselle puolelle vaikuttaa oman viistot lihaksia . Onkosama määrä harjoituksia kummallakin puolella .


[Vesi Harjoitukset ABS: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Vesijumppa/1005007149.html ]