Miten saadavahvempi Kick Uima

voimakas isku ei ole kaikkiuimari käyttää voittaa tapahtumiin . Yhdistätehokas aivohalvauksenvahva potku ja nähdä, miten nämä varat leikattu sekuntia pois rodun kertaa , puhumattakaan etääntyy vastustajat . Kun teetvuorollaan sylissä kantoja, käytäenergiaa sinun potkia kuljettamaan itsesi eteenpäinhetkiä ennen kuin aloitat aivohalvaus . By vahvistuu sinun potkia , mazimize suorituskykyä ja nähdä, miten kovaa töitä kannattaa. Ohjeet

1

Nopeuttaa teidän jalka liikkeen potkia veden läpi. Jalat liikkuvat nopeammin ja nopeammin kuin jalat . Keskittyä pitämään jalat löysä ja rento . Jännitteitä , että sinulla on alavartalon on suunnattava ja ulospäin läpi jalat .
2

Osoita varpaat ja venyttää jalat taaksepäin jokaisen maalin. Tavoitteena on pitää jalat mahdollisimman pitkään . Vältä kouristelua kun tässä asennossa vapauttamallajännitystä tämän liikkeen välillä potkuja .
3

Opi potkiaja tasaisena rytmi . Alkaa hitaasti ja henkisesti laskea poistahtiin " 1 , 2 , 3 , 4" kun potkia . Pysy tietoinen oman kehon liikkeet . Kick voimakkaiden , pitkä , aivohalvauksia ja pysyä tahdissa . Nopeuttaa vain, kun on tasainen käsitysrytmin .
4

Swim maalin workout istuntoja . 45 sekuntia kerrallaan , uida nopein ja potkaista vaikein . Toista tämä neljä kertaa . Lisää sykliä maalin asetetaan, jotka ovat 40 sekuntia ja 35 sekunnin pituisia . Pitää kirjaamatkan uida jokaisen sarjan . Verratatavoitteena menee entisestään ajan kuluessa .
5

Dive pinnan alle ja uida pohjaa kohti . Kääntyä ja uida ylöspäin käyttäen vain potkiminen liikettä kuljettamaan sinua . Vaihtoehtoinen versio on uida veden alla , mutta pysyvät vaakatasossa .
6

Venyttele päivittäin ja työskennellä joustavasti vedestä . Ottaa joogatunteja lisätä joustavuutta . Pilates auttaa myös kiristää teidän ydin , mikä on tärkeää vapauttaavoimakas maalin.
7

Kävele vahvistaa lantiolla . Kun kävelet , tietoisesti tehdähieman kierre lantio samalla tavalla , että teet kun uimaan . Swing kädet , mutta älä käytä liioiteltuja liikkeitä . Pidä teidän vatsan lihaksia kuin kävelee .


[Miten saadavahvempi Kick Uima: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036710.html ]