Thera - Band Harjoitukset Pitchers

käyttäminenThera - Band inworkout lisääpieni määrä vastustuskyky liikkeitä parantaa vakautta , lihaskuntoa ja voimaa . Thera - Band on tehokas baseball kannut käyttää , koskakevyt sovellettu tarjouskilpailu jänteet ja lihakset aikanaworkout , auttaa kunto ja parantaasyöttäjä liikerataa ja kestävyyttä . Olkapää Extension

Laita toinen pääThera - Band lattialle ja kantaa sitä . Säädäpituustaajuusalueen seisoo eri osissa . Varmistabändi on kireänä, kun seisot suoraan ylös teidän käsi"T" -asentoon. Laske kätesi niin, että se on vastoinpuolella kehoa . Vuonnahidas , vaikka liikkeen , tuo käsi ylös ja poispuolella kehoa , kunnes varsi pidetään hieman yliolkapään jaThera - Band on venytetty kireällä . Hitaasti laskeavarren takaisinalkuasentoon . Tehdä tämän harjoituksen 10 kertaa kummallakin olalla kaksi tai kolme sarjaa . Tämä harjoitus vahvistaahartiat jaKiertäjäkalvosin , auttaa ehkäisemään vammoja .
Sisäistä kiertoa

Liitä Thera - Bandesineen pitää sitä paikallaan lähellä kerroksessa . Makasi oikealla puolen kanssa jalat koukussapolvet ja vyötärön jaoikea käsi tukee päätä ylös lattialta . NapataThera - Bandylävarsi ja tuoda sen runkoa kohti . Kyynärpään pitäisi levätäpuolella kehoa javarren tulee olla mutka90 asteen kulmassa . Käännä varsi hitaasti kohti kattoa , mucttirakenteenkyynärpää . Laskevarsi kohtilähtöasetelma ja jatka , kunneskäsi on lähellä lattiaa . Toista tämä 12-15 kertaa kahdesta kolmeen sarjaa . Tämä liikunta parantaa Kiertäjäkalvosin liikerataa sekä vahvistamallaojentajat .
Horizontal Rotation

Liitä Thera - Band lähellä lattiaa ja seisomaan suorat jalat hartioiden leveydelle . NapataThera - Band ja tuokyynärpäät jopa olkapään tasollekyynärvarren päinlattialle . Thera - Band on tiukkana tällä tasolla . Kiertää kätesi kohti kattoa , kääntyväkäsivarsien kyynärpää . TuoThera - Band takaisinalkuasentoon ja toista . Tee tämä harjoitus 12-15 kertaa kahdesta kolmeen sarjaa .


[Thera - Band Harjoitukset Pitchers: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-Therapy/1005006687.html ]