Rintauinti Harjoitukset Kilpailun

Kilpailukykyinen uimarit käyvät läpi uuvuttava harjoituksissa valmistaa heitä uimaan täyttää . Rintauinti onhyvin verottamalla aivohalvauksen ja jopa puoli sekuntia voi merkitä eroa voiton ja tappion , joten uimarit usein keskitytään kehittämään voimakas aivohalvauksia ja vahva alaraajojen työntää ja vetää itsensä läpivettä . Sekä väli ja kestävyyttä harjoitukset ovat avain viimeistelyyn rintauinti . Masters Swimming Drill

aikana uida täyttää ja rotuja , voittajia ja häviäjiä ovat usein jaettu sekuntia . Kokeneet urheilijat harjoittelevat paitsi lisätä voimaa, nopeutta ja kestävyyttä , mutta myös teholla kaikilla uinti, muun muassa rodun kääntyy . Vaikka et ole ammattilainen urheilija , kilpailu muuttuu estää sinua vastenseinää jokaisella kierroksella , jolloin sinun kouluttaa lisää jatkuvasti ja tekee sinusta nopeammin ja tehokkaammin . Koska hyvin harvat uima- kilpailut järjestetään avovedessä , harjoitellaan rodun kierrosta valmentaa kilpailufoorumeilla . Suosittelemia Masters Uinti,kansallinen ohjelma aikuisten uimareita,Masters uinti pora junat nimenomaan kilpailutilanteita , jonka tavoitteena on ajella pois arvokasta sekuntia kilpailun aikana muuttuu . Jälkeen10 - 15 minuutin lämmittelyllä, jonka aikana keuhkoihin pitäisi avautua huippu tehokkuutta , syöksytään200 metrin Poraa kilpailu muuttuu aina tarvittaessa . Näinä kierrosta , työntää seinää vasten niin kovaa kuin voit samalla vedenalainen , jonka tavoitteena matkustaa missä tahansa välillä 11-15 metriä ennen pintaan . Toista tämä porata viisi kertaa täydellinen workout .
3700 -Meter Workout

3700 - Meter harjoitus , nimettyajetun matkan ilmanwarm- ylös ja viileä alas , vaatii liikaa voimaa ja kestävyyttä . " Swimming World" lehden riveissä se uimarit kilpailevat tai koulutusta kansallisella tasolla . Warm-up pitäisi kestää vähintään 15 minuuttia , jonka aikana uit 1000 metriärauhallinen tahti . Tarvittaessa voit vaihtaa minkä tahansalyöntiä paitsi perhonen . Sitten uida 16 50 metrin kierrosta, jonka jälkeen maalin porat suorittivat ylivielä 16 50 metrin kierrosta . Seuraa tätä kanssarintauinti yli viisi 200 metrin kierrosta, kovasti viime 50 metrin Kierroksen lisätä nopeutta vähintään kolme sekuntia . Täytäpull pora tahansa aivohalvaus , mieluiten freestyle tai rintauinti , yli 20 50 - metrinen kierrosta . Seuraa tätänopeutta poraa neljä 25 metrin kierrosta . Työnnä niin kovaa kuin voit näitä kierroksia . Rauhoittualopullinen 1000 metrin helppo uida .
US Navy Seals Rintauinti Harjoitusta Endurance

US Navy SEALs käyttää intervalli harjoitukset kouluttaa uimareille kestävyyttä ja vauhtia . Tarkkuutta , he suosittelevatuima kellon tai sukellus katsella helpottamiseksi seurannan ajan . Rintauinti kestävyyttä pora koostuu kahdesta 50 metrin kierrosta ,viiden sekunnin lepoa ja sitten100 metrin uinti . Viimeisteleharjoitus , toista tämä pora kolme kertaa yhteensä . Jos haluat , voit levätä jopa 15 sekuntia . Navy myös neuvoo sinua välttämään uuvuttavaa itse aikanakaksi 50 metrin kierrosta ja sen sijaan säästää voimavaransatulevan 100 metrin uinti .
US Navy SEAL Rintauinti Harjoitusta voimaa ja valtaa

Navy SEAL kestävyyttä harjoitus keskittyi vauhdista itseäsiharjoitus ,voimaa ja valtaa aikaväli pora työntää voit kehittäävoimaa lyönnit . Aloita vahvana , valmistaudu Kilpailuvauhtin nopeasti . Uida 10 50 metrin kierrosta . Jos tämä on liian vaikeaa aluksi , alkaa viisi kierrosta ja käy ajan mittaan . Levätä 30-60 sekuntia jokaisella kierroksella .


[Rintauinti Harjoitukset Kilpailun: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/uinti/1005036707.html ]