Liukuva tyynyt Ab Harjoitukset

Harrastajat voivat usein hyötyämuutoksesta rutiinia. Jos olet hoitanutsama ydin harjoituksia oman vatsan workout kuukausia kerrallaan , voit parantaa tuloksialähestymistavan muutos . Lisäksi liuku tyynyt sinun ab liikuntaa tarjoaauuden käänteen tuttuja harjoituksia tarjoamallasuurempi haaste ydin lihaksia . Nämä hyödyt saavutetaanepävakaus luomaliukuva tyynyjä , joka pakottaa ydin lihaksia työskennellä kovemmin tasapainon säilyttämiseksi . Kuinka käyttää Sliding Pads

Sliding tyynyt ovat usein kutsutaan luisto levyjä . Tyynyt ovat pyöreitä9 tuuman läpimitta ja se on valmistettu muovista. Liukuva tyynyjä käytetään tyypillisestipari, jossa yksi elektrodi asetetaan kumpikin jalka tai molemmista käsistä. Saat harjoitukset tehdään seisten , asetapallo jalka keskellälevyä jakantapää ulottuu poisreunasta, jotta sitä voidaan käyttää" jarru " sinun pitäisi tulla epävakaa . Harjoituksia tehdään istuma -tai makuuasennosta ,kantapäänjalka pitäisi ollalevyn keskelle japallon ohi kiekon reunaa . Harjoituksia käyttäenLevyjenkädet,asema vaihtelee perustuuliikkeen . Jos et pysty paikantamaan liukuva tyynyjä, voit käyttää paksua paperia levyt tuottaa samanlaisia ​​tuloksia .
Standing Harjoitukset

Kun käytät liukuva tyynyjä jalkojesi alla , sinun ydin on sitoutunut kokoliikkeen . Liukuvatyynyt pois ja kohti kehon jäljittelee luistelu liikkeitä . Muita vaihtoehtoja ovat tanssiliikkeitä kutenkierre , johon liittyy pyörivät lantion ja jalkojen avullaliukuva tyynyjä kääntöpisteeksi . Liukupalat ovat myös hyviä vahvistaminen harjoituksia , kuten lunges , liikkuvat kyykky ja curtseys . Koska teet näitä harjoituksialiukupintaanpad, ydin sopimukset auttaa ylläpitämään tasapainoa ja ryhtiä .
Seated Harjoitukset

käyttämällä liukuvia tyynyt suorittaa ab harjoituksiaistuessa voi lisätähyötyjä . Asetapalat alla kantapäät suorittaa vatsan rutistus kanssa jalka kiharat kun dia jalat kohti ja poispäin selkään . Suurempi haaste , aseta kädettyynyt suoritettaessaräsähdys ja liu'uta kätesi pitkin lattiaa kokoliikkeen .
Altis Harjoitukset

Vuodestamakuuasento , jossaliukuva tyynyjä asetetaan jalkojesi alla , voit suorittaa vatsan vahvistaminen harjoituksia, kuten vuorikiipeilijää , polvi pull - ins ja haukea . Käyttämällätyynyt antaa jalkojesi liikkua sujuvasti riippumattalattiapinnan . Yksinkertainen käyttää , jotka vahvistavat ydin on tilallalankku asennossa ja liikkuvat jalat yhteen ja erilleen , edestakaisin . Voit lisätähaasteeseen , laitatyynyjä alla kädet ja suorittaalankku liu'uttamalla yhden käden kerrallaan niin pitkälle kuin mahdollista ja sitten takaisin , ja toista käyttämälläVastakkaisella kädellä .


[Liukuva tyynyt Ab Harjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021501.html ]