Aerobista liikuntaa aloittelijoille

Aerobinen liikunta , kuten nimikin kertoo , on tarkoitus lisätä sydämen ja hengityksen hinnat . Aerobista liikuntaa aloittelijoille usein lähtevät Porraskiipijäjärjestelmä tai askel koneita, mutta se voi myös tarkoittaa pyörällä , soutuveneen tai energinen tanssiliikkeitä . Aseta itsellesi tavoitteita oman aerobic -ohjelman , ja edistystä yksinkertaisista aerobista liikuntaa monimutkaisempiin sekoittaa rutiinit . Porraskiipijäjärjestelmä

mukaanPainonpudotus Center-sivustossa , yksi parhaista aloittelija aerobista liikuntaa on jotain, joka on helppo tehdä , kuten portaiden kiipeäminen tai vaiheita . Sinulla onmahdollisuus yksinkertaisesti siirtämällä ylöspäin tasaisella nopeudella tai käyttämälläpieni joukko askeliatavalla samanlainenaskel koneeseen . Aluksi yksi portaita ja vähitellen lisätämonta kertaa olet kiivetä sen kuntoa paranee . Tallentaa parhaat ajat loppuun saattamiseksilento , ja perustaarutiini, joka hitaasti vaatii sinulta enemmän . Vaihe koneet simuloida portaat ja on se etu, että helposti työstäätanssin lisätärasituksessa samallaworkout miellyttävämpää .
Kuntosaleille

Soutulaitteet ja kuntopyörät ovat kaksiyleisintä kuntolaitteita , ja molemmat tarjoavatvoimakkaan koko kehon aerobinen harjoitus , joka rakentaa kestävyyttä . Niille, jotka etsivätvähän vaikutusta aerobinen ohjelma , soutu ja hiihto koneet soveltuvat säilyttää tai lisätä kestävyyttä ja niitä käytetään kuntoutukseen rakentaa lihaksikas ohjaus ja sydämen voimaa . Jotkut kuntolaitteita kuten soutajat ja paikallaan polkupyörää on sisäänrakennettu ohjelmia, jotka auttavat sinua saavuttamaan kunto maalia automaattisesti lisäämällävaatimuksiinkoneen ja sitten tuottamalla lyhyitä vähennetään rasituksessa .
Dancing liikunta

Dancing on aerobista etuja , jotka edellyttävätkäyttää useita erilaisia ​​lihasten ryhmiä ja lyhyitä kovaa harjoitusta . Yksi etu tanssi on , ettätempo muuttuu yhdestä kappaleestaseuraavaan ja tarjoaamahdollisuuden muuttaatahtiin kuin halutaan. Tanssi voi sisältyä koreografi rutiineja tai yksinkertaisesti matkimallauusimmat tanssiliikkeitä , ja se on yksi harvoista muotoja aerobinen liikunta, joka sopii täydellisesti pariskunnille ja sinkkuja samankaltaisia ​​.
Aerobic Pole Dancing

Yksi muoto tanssi, joka on saavuttanut suosiota viime vuosina onaiemmin kiistaa pole dance . Dance pylväät voi olla jokoyksi pystysuora postitse tai asennetaan sarjaa roikkuu baareja ja trapetsi keinut mukaanKaikki Pole Dancing verkkosivuilla . Pole dancing on osoittautunut toimivaksi kaikki suuria lihasryhmiä , kiinteyttävämasu ja lisää lihaskuntoa jaloissa ja ylävartalon . Tanssi navat löytyy tanssi ja aerobic studiot , ja se ei ole harvinaista, yökerhoissa tai odotustilat tekemään tanssia tilat paikallisten liikunta järjestöille .


[Aerobista liikuntaa aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020487.html ]