Miten Suoritamaratonista

Joten olet kävely kotiin , mutustellenpussi pelimerkkejä , kun yhtäkkiä ,pakkaus elinten tuulet by : juoksijat koulutukseen . Katselet kunnioitusta , koska ne liukuvat edessäsi , niiden pehmentänyt lihakset kiristyy ja taipumista niiden jalat osui maahan , hikeä hohtavan ja käynnissä niitit alas heidän notkea kaulaa, heidän rintaansa heittoliina ... odota, odota , emme ole sellainen verkkosivuilla. Tämä visio on kuitenkaan riitä, jotta heitätpelimerkitroskat ja tehdäresoluutio : Sinun on suoritettavamarathon.Good sinulle! Etuja maratonissa ovat: * Lisääntynyt energia * Parannettu terveyttä *tunteen suoritus * Lisääntynyt kurinalaisuus * Laatu aikaa ulkona *mahdollisuus keuliminenvastakkaista sukupuolta , että voit tehdä sen * ( tietenkin) upea jalat ( Älä koskaan aliarvioi laiha, lihaksikas jalat . ) Tämä artikkeli olettaa, että et ole koskaan ennen juossut maratonin , ja että haet selityksen joistakin laaja tiedot siitä, miten päästä alkuun tiellä fyysistä ja psyykkistä pelastuksen ( cue " Tulivaunut " taustamusiikkia ) . Vaikka et tuleemaratoonari yön yli , huomaat viikoittain parannuksia jos noudatat meidän sage neuvoja . Tietenkin on myös aikoja, jolloin et tunne kuin jos olet parantaa ollenkaan . Jos näin tapahtuu , muista antaa sille aikaa , sinut palkitaan lopussa. 1

5
Ohjeet
Know What Olet kirjaudu

määritelmämaraton onrotu, joka on 26,2 kilometriä . Kääntää kaikille teille , jotka ovat taitamaton matematiikassa , se vie lähes 30 minuuttia vain ajaa tuon matkan 60 mph , saati käyttää sitä. Mutta älä masennu : se todellisuudessa ei ole niin vaikeaa kuin miltä se kuulostaa . ( Huomaa, että emme sano , että se ei ole kivulias . ) Sinun tarvitsee vain lähestyä sitä oikealla asenteella , yksi askel kerrallaan . ( Literally. ) finnish

* Parasta olisi odottaa viettää vähintään 26 viikkoa koulutusta . Tietenkin tämä vaihtelee riippuen siitä, mitä muotoa olet tällä hetkellä tuumaa Se saattaa kestäähieman kauemmin jos ajatus harjoitus on hurmaavaPop - torttu ulosleivänpaahdin , javähän vähemmän, jos olet säännöllisesti mukana jonkinlainen kunto-ohjelma .

* Älä pelotellaajatus käynnissäkilpailukykyinen maratonin heti. Useimmat ihmiset aloittavat kolmen kuuden kilometrin ajoa ja työskennellä tiensä ylös . Nämä rodut ovat usein ympäröipaljon vähemmän kilpailukykyinen ilmapiiri , ja ovat hyvä tapa tottuatunne juoksee vierellä tonnia ihmisiä . Kanssamaraton kuin teidän perimmäinen tavoite , voit aloittaa " koulutuksen kautta " ( joka on käynnissä mongerrus ) nämä pienemmät kulkee.

* Muista , puhumme kehon ja terveyden täällä . Kuten aina , kun alkaaripeää liikuntaa rutiini , sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa etukäteen . Jos sinulla on sydänsairaus tai heikot polvet , suosittelemme, että pidät pois käynnissä ja yrittää jotain vähemmän voimakasta - kuten syöminen .

* Se onhyvä idea tehdä joitakin vakavia tutkimusta, ennen kuin aloitat . Jos tiedät ihmisiä jotka ajaa , puhua heille saada selville, mitä neuvoja heillä on annettavaa. Jos ystäväsi katsomaan sinua kuin olisit hullu , on aika laajentaa tuttavapiiriäsi .

* Selvitä, mitä käynnissä seurat ja järjestöt ovat olemassa omalla alueella . Monet tarjoavat luokkia , joka voi olla erittäin hyödyllistä , sekä tarjotaturvallinen vaihtoehto käynnissä ryhmissä . Sivusto, joka auttaa sinua tekemään tämän , sekä paikantaa valmentajat ja kouluttajat , onRoad Runners Club of America .

Seuraava :
Hanki Oikea Gear 1

5

[Miten Suoritamaratonista: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005015869.html ]

>>Miten Pickjuoksukenkä

>>Fysiikka Running