Miten Trail Run korkealla merenpinnasta

Sinun ei tarvitse ollavuori raivohullu taitavia korkeilla maastojuoksussa . Vain tottuaohueen ilmaan ja pysäyttää kompastuminennäkemyksiä . Tämä on mitä tarvitset
Trail Running Shorts
Trail Running Socks
Trail - lenkkitossut
Running Foods ( geelit ja baarit)
CamelBak Juomajärjestelmien
Korkeusmittarit
Fanny Pack

Näytä enemmän Ohjeet

1

Pack vaatteita sopivakausi . Vaaralliset sääolosuhteet tulevat nopeasti korkeuksissa , niin on valmis juuri mitään : sade , rakeet , räntä , lumi , sumu , salama , kovat tuulet , voimakkaalle auringonvalolle ja kylmyys .
2

Ymmärrä säämalleihinalueella aiot käydä ja aika juoksun vastaavasti . Joissakin paikoissa , esimerkiksi iltapäivällä ukkosta ovat yleisiä .
3

Stash ylimääräistä ruokaa ja vettävyölaukku tai reppu nesteytyksestä yksikkö . Runsaasti hiilihydraatteja ja korkea-kalori elintarvikkeet ovat parhaita , koska ne ovat helposti sulavia ja ovat vähemmän todennäköisesti kuin rasvoja ja proteiineja tehdä sinusta pahoin .
4

tahtiin itse koko aikavälillä. Yritä pitää hengitys tasaisesti hidastamalla valtaan - kävelyvauhti on jyrkkää mäkeä ylös .
5

pysyä sammutettua juomalla paljon vettä .
6

akklimatisoida jos käynnissä korkeus onuusi hanke . Kehosi ehkä useita päiviä säätää , jos olet tottunut suhteellisen matalalla .
7

Huomioi kehon varoitusmerkkejä. Jos sinusta tuntuu oireita Vuoristotauti - päänsärkyä , pahoinvointia, huimausta - aloittaa laskeutuminen mahdollisimman nopeasti .
8

Pysytrail pilaantumisen ehkäisemiseksi herkille ekosysteemeille . Kasvillisuus korkeilla paikoilla voi kestää kauan toipua jos poljettu .


[Miten Trail Run korkealla merenpinnasta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Trail-Running/1005000584.html ]