Näin koulutat Running Your First lyhyen kurssin Triathlon

" Paraskaan juoksijat voi ollakova aikatriathlon jos ne eivät ole tahtiin itseuida japyörä vaiheissa ", sanoo Kim Hunter , triathlonisti ja televisioyhtiö . " Se viepaljon kestävyyttä ja kärsivällisyyttä . " Tämä on mitä tarvitset
asut
CO2 patruunat
Aerobars
Bike Pumput
Varaosa Bike sisärengasta
Urheilubaarit
Urheilu geelit
Uimalakkien
Swimming suojalasit
Märkäpuvut
Road lasten polkupyörät
Näytä enemmän Ohjeet

1

Salli kuusi viikkoasuurin osa kaikkein intensiivistä koulutusta .
2

Varmista, että sinulla on mukavat lenkkitossut . Pitää saada pitsi lukot , joten sinun ei tarvitse sitoa kengätsiirtymävaiheessa .
3

jotta kaksi kolmeksi kuukaudeksi käynnissä , jos olet kunnossa , anna kuusi kuukautta, jos olet huonossa kunnossa .
4

Lisätään vähintään kaksi tai kolme päivää viikossa .
5

Monistaravirata koulutus: jos se on mäkinen , esimerkiksi ajaa mäet koulutukseen .
6

voida kattaamatkantriathlon käynnissä segmentissä .
7

harjoitella kilpavauhdilla koulutukseen .
8 < p > käyttövalmiina seuraavatpyörä harjoitus , kahdentaavaivaa koet triathlon .
9

Muista harjoitella käynnissävaatteet sinun tulee pukeutua kisaa , ettei mikään aiheuttaa hiertymiä .
10

Varo liioittele . Monet juoksijat tulevattriathlon haluavat ajaa viisi tai kuusi päivääviikossa , johon on lisätty muun koulutuksen .
11

Leikata koulutukseenviikkoa ennen tapahtumaa .



[Näin koulutat Running Your First lyhyen kurssin Triathlon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/triatlon/1005017698.html ]