Miten Suorita lihasten kasvua

Juoksu ja lihasten kasvua yleensä eivät ole toisiaan täydentäviä harrastuksia. Voit lisätä irtotavarana , sinun on " vakuuttaa "elin , että se vaatii enemmän lihaksia suorittaatyön . Kun käynnissä , enemmän lihaksia todella tekeeprosessin vaikeampaa. Se vaatii enemmän energiaa liikkua joku enemmän paino ( lihas ) . Mutta oikea hienosäädön teidän käynnissä suunnitelma, voit lisätä joitakin lihasten kasvua - tai ainakin , ei estä lihas - kehittämistoimia . Ohjeet
Juoksu ja lihasten kasvua
1

Do anaerobiset käynnissä , kuten lyhytkestoisia sprinting . Tehdä kahdeksan 10 sarjaa 50 - 100 metrin sprintissä vaativaa harjoittelua . Harkitsephysiques sekä pikajuoksijat ja matkan juoksijat : matkan juoksijat ovat yleensä melko vailla lihasmassaa , mutta pikajuoksijat ovat kuivat ja lihaksikkaat . Korkean intensiteetin käynnissä auttaa rakentamaan tai säilyttämään lihakset .
2

Tee lyhyemmän keston kulkee. Rajoita sydän liikuntaa 20-30 minuuttia käynnissä kaksi tai kolme kertaa viikossa .
3

Pysy aina ruokkineet juostessa , ja kuluttaa kaloreita kompensoimaanmäärä poltettu . Onurheilujuoma käsillä pitää kehon pohjustetaan glukoosia nopeasti energiaa niin elimistö ei ohenna lihas . Treenin jälkeen , offset poltetut kalorit syömällä runsaasti vähärasvaista proteiinia , tuoreita hedelmiä ja vihanneksia . Lihasten kasvua vetoaaylijäämä kaloreita .


[Miten Suorita lihasten kasvua: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sydän/1005005769.html ]