Miten tehdäHalf Nelson

In kansanmusiikin tyyliin paini ,tyyppi paini harjoitetaanlukiossa ja kollegiaalinen tasolla , jollavastustajan takaisinmatto niin, että molemmat lapaluiden ovat litteitä johtaapin, päättyyottelu . On yleisimmistä ja tehokkaita menetelmiä kääntäävastustajan yli ja yrittää pin niistä onHalf Nelson . Ohjeet

1

Oletetaankärkisijalla kumppanin kanssa tasainen hänen vatsassaan . Lantion tulisi olla takana kumppanisi lonkat . Kätesi olisi voitava tavoittaa noin kumppanisi vyötärö .
2

Otakäsi ja sujauttaa alla kumppanisi vastaava kainalossa. Jos haluat tehdäHalf Nelson vasemmalle , nosta vasen käsivarsi niiden vasemmalla kainalossa, ja ruuvipenkki päin oikealle puolelle .
3

Bendkäsi, joka nukuit alla kainalo ja kuppi käteen, saattaa se kumppanisi kaulan alapuolelletakaraivoon .
4

käyttäminenotteentakana kumppanisi kaulaan apuna , käytä käsivarren ajaa hänen olkapää ylös, kun taas tucking päänsä alas alla kainalossa. Kävely ulossamalla puolella , että sinulla onpuoli Nelson , ja käyttää jalkojasi ajaa antaa lisätehoa kääntää kumppani jo .
5

Kun olet täyttänyt kumppanimme , pitää kätesi tiukka hänen päänsä ympärillä . Pidä rinnassa rintaansa , kohdistaa niin paljon voimaa kiinni rintaansa kuin mahdollista , pysymällä varpaille ja puristamalla käsivarteen , nosto kaulaansa . Käytännössä sinun ei tarvitse puristaa liian kauan , mutta kilpailun pitää keskustan saldo puristuksiin päälle vastustajan rintaan kunneserotuomari signaalejapin, tai vastustaja pakenee .


[Miten tehdäHalf Nelson: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005030663.html ]