Miten tehdäArm Bar Paini
1
yläasennossa , taukopohja mies alas vatsaansa .
2
Thread yksi sylissäsi päälle vastustajan vastaavat käsivarret ( oikea käsi ja oikea käsi, tai vasen käsivarsi vasen käsi ) , ja asetakyynärvarren oman kierteillä käsivarren pitkin vastustajan takaisin. Saadakseen vastustajan käsiasemaan, jossa tämä ketjuttaminen on mahdollista , saatat joutua työskentelemään ranteet ja vetääkätensä lähemmäksi sinua
3
Tartu vastustajan päinvastainen ranne vapaa- arm , tarttumallaranne kainalossaan . Tämä vakauttaa oman kontrollin vastustaja .
4
Kävele ulospuolella oletkäsivarsi bar , painostaa vastustajasi arm , aiheuttaen rintaansa kääntää ylös itseäsi kohti . Jatka painostamalla käsivarteen ja rintaan , kun ajaa jalat kunnes hän alkaa kääntyä selälleen .
5
hän kääntyy selälleen , voit pitääkäsivarsi bar otteen ja purista tai vaihtaa nopeastihalf Nelson , tuomalla kätesi takaisin hänen päänsä alle , niin että se on loukussaroisto olkapään ja kainalon . Upposipuoli voit pysyä taaempana ja painostaa alaspäin voimakkaammin .
[Miten tehdäArm Bar Paini: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005018237.html ]