MitenCradle painissa
1
Oletetaankärkisijalla kumppanin kanssa tasainen hänen vatsassaan . Lantion tulisi olla takana kumppanit lonkat ja kädet tulisi ollaedellytykset saavuttaa noin kumppanisi vyötärö .
2
Plant yksi kädet selänvastaavan polven kumppaniasi : vasen käsi takana vasen polvi , tai oikealla takana oikea polvi .
3
Tartu toisella kädellään soveltaa paine kumppanisi kasvotkyynärvarren ja nosta päätään, siirtämällä sitä kohtipolvi , joka on puristuksiin asennossa . Se voi kestää useita nosto liikkeet tuumainenvastustajan pään tarpeeksi lähelle niiden polvi lukitatelineeseen , kun ne antavat täyden vastuksen .
4
Kun kumppani pää on tarpeeksi lähellä heidän polvi , nosta käsivarren takanapolven niiden jalka , ja ja lukko kädet . Toinen käsi on noinpolven ja yksi pään ympärillä . Kuinka pitkälle sinun täytyy siirtääpäänpolven määräytyysiipien kärkiväli onpainija käyttäenkehto . Painija pitkät kädet pystyy lukko kätensä liikkumatta vastustajan pään niin pitkälle , ja yleensä löytääkehto tehokkaampaa . Käytäsormi -on - sormiaukosta sijaankäsi - käden otteen. Jos pääset tarpeeksi pitkälle ,ote jossa jokainen käsi tarttuuranne vastakkaisen varren voi olla tehokas ja johtaatiukempi kehto .
5
Kun olet lukinnut otteen , rokkaavan taaksepäin niin, että kumppanisi takaisin onmaa , ja olet pois puolelle , käden otteeseen edelleen lukittuna . Painostaa vastustajan puolen kanssa polvi ja laajentamalla kädet ulospäin , pitäen niitä ristissä , kiristääkehto .
[MitenCradle painissa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005030662.html ]