MitenSuicide Cradle
1
Scoop kädet alla vastustajan kädet kun olet top asemaa ja vastustaja on polvillaan .
2
Shovevastustaja eteenpäin kädet ja painoayrittää saada hänetala-asennossa matolla . Pidä yksi jalka suorana vallasta ja vakautta jatoinen jalka koukussa takana vastustaja valvoa hänen ryhti .
3
Tuo toinen jalka välillä vastustajan jalat ja käyttää sitä levittää vastustajan jalat kauemmas toisistaan.
4
Turn kehon yhdellä nopealla liikkeen , pitää toinen käsi kiedottu vastustajan käsivarteen kun liikkumavaraa hänen puolellaan .
5
Taivuta polvi ja käyttö käsivarren että olet kiedottu vastustajan ankkuri hänelle .
6
Tartu vastustajan jalka toisella kädellä ja siirtää oman painon eteenpäin niin, että suurin osa kehon painosta on nyt saattaa painetta vastustajan käsin . Kun siirtää oman painon , ajaa kehon voima .
7
Siirrä kyynärvarren yli vastustajan korvaan ja alkaa tavoittavat käsivarren ympäri päätään ja kääri se hänen jalka takana hänen polvi .
8
Reach toinen kätesi taaksesama jalka ja lukko kädet yhdessä luodavahva koukku . Voit luodatarpeeksi vahva koukku , vastustajan pään on oltava lähellä hänen polvi .
9
käyttäminen kehon painoa , roll vastustajapuolelle ja pidätappikolme count . Sinun pitäisi olla vastustajan jalkojen taivutettu ylöspäin päätään ja käsivarren puristuksiin alaspäin jos olet antanutliikkeet oikein .
[MitenSuicide Cradle: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005004376.html ]