Mitenkuva - Neljä Paini

painissa , kiinnittämällävastustajan päättyyottelun välittömästi , ja on siten käyttökelpoinen tapa saavuttaa voiton ja säästää energiaa Muissa kilpailuissa . Tietyt pinningistä tekniikat vaativat enemmän voimaa toteuttaa kuin toiset , ja jotkut voivat olla tyhjennys pitää , koska se onvastustaja vastustaa. Kuviossa neljä onpinning tekniikka, joka on hyvin vaikea välttyä kun se suoritetaan oikein , ja ei rasittava käyttää, koska se hyödyntää jalkojen sijaan aseiden pinvastustaja . Ohjeet

1

Kun vastustaja on tasainen hänen vatsassaan , käytäkäsivarsi bar aloittaa kääntämällä hänet . Voit tehdäkäsivarsi bar , vedä yksi vastustajan aseiden hänen ruumiinsa , laittaa kätensä ympärilleniulkopuolella osaksiroisto hänen kyynärpää ja pyydä kyynärvarren levätä selällään , niin että hänen kätensä on hillitty ja ei voi edistyä .

2

Kun kävelet puolelle ja vastustaja on lähes90 asteen kulmassa , askel hänen päänsä yli ja kauhoa päätään jalkasi , kun hän kääntyy ympäri . Vastustaja kytkeytyy selälleen , hänen päänsä lepääroisto polvi , kun olet laajennetaan kohtisuorassa häntä vatsaan .
3

Asetajalka jalka että astui ylipäänroisto teidän muiden polvi , sitten taivuta että polven yli oman jalka niin, että jalat muodostavat kolmion , joka muistuttaisiluku neljä ennen kuin kumartui polvi yli jalka . Kun jalat lukitaan ja taivutetaan , purista ne yhteen mahdollisimman tiukka ja arch takaisin lisää paineita alaspäin pin vastustaja .


[Mitenkuva - Neljä Paini: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/paini/1005018232.html ]