Boxing Speed ​​Bag Porat

Nopeus laukku koulutus onkeskeinen elementti tahansa nyrkkeily harjoitus hoito . Mukaan nyrkkeily valmentaja Alan Kahn , kirjoittajanyrkkeilyharjoituksiin kirja "Speed ​​Bag Raamattu " työtänopeus pussi kasvaa silmän ja käden koordinaatiota sekä vahvistetaanrytmiä ja ajoitusta tarvitaan tehokkaastirenkaan . Jopa ihmiset, jotka eivät taistele , työskenteleenopeus laukku voi lisätä käsin nopeutta tarvitaan muihin urheilua ja toimintaa . Ominaisuudet

Speed ​​laukut ovat kumilla ja liian laukkuja , joilla usein on" repiä pudota " muoto . Suuremmat pussit voi olla jopa 13 tuumaa pitkä , kun taas pienemmät pussit voi olla 8 tuumaa pitkä tai lyhyempi . Pienemmät laukut ovat tyypillisesti vaikeampi valvoa , joten ne vain sopiva edistyneille nyrkkeilijät . Pussit roikkuahallituksessa ja on kiinnitettykääntyvä ja ketjun . Kahn sanookeskustanpussin pitäisi olla suunnilleen leuasta tasolla kannustaa oikean tekniikan .
Toiminto

Toisin kuinnyrkkeilysäkki , jota käytetään työskentelevät valtaa, Kahn sanoopäätarkoituksenanopeus laukku on oppia hallitsemaan lyöntejä . Tavoitteena on heittää lyöntejä molemmin käsin pitäenpussin jatkuvasti kiihtyvänrytmissä . Tämä voi olla vaikeampaa kuin miltä se näyttäisi - saada hieman off - rytmi tai lyömälläpussi hieman off - keskus voi häiritäkoko virtaus .
Tyypit
< p >perusmuoto nopeus laukku koulutus sisältää lyömälläpussi lyhyt jabs säännöllisesti . Kokeneemmat taistelijat voivat vuorotella kädet ja lakkopussi jokaisella rebound lyhyellä booli , kun taas vähemmän kokeneita taistelijoita ehkä annapussin rebound useita kertoja välillä osumia . Kahn sanoo , että ajan mittaan ylimääräisiä lyöntejä voidaan sekoittaarutiini kuten koukkuja ja ristejä .
Merkitys

Freddie Roach , kouluttaja maailmanmestari taistelijoita kuten Manny Pacquiao , sanoo työskenteleenopeus laukku on monia etuja kuin parantaataistelija rytmi ja silmän ja käden koordinaatiota . Jatkuvat kouluttaa ja heittää lyöntejä kädet ylhäällä edellytyksettaistelija ylävartalo ,tärkeä näkökohta enää tappeluita . Taistelija voi myös " lipsahdus "pussin siirtämällä päätään sen ympärillä välillä lyöntejä parantamiseksi puolustava suorituskykyään .
Varoitus

Vaikka nopeus nyrkkeilysäkkiharjoitteluun tekee ei liity lävistysraskas esine kuinnyrkkeilysäkki tai muulle henkilölle , Kahn sanoo, että on tärkeää, että nyrkkeilijät kääri kätensä liinalla ennen istuntoon . Muita vaihtoehtoja ovat käsineet nimenomaan tehty nopeuden pussiin työtä , vaikka Kahn sanoo, että he eivät ehkä tarjoa samaa suojaapienet luut kädessä , että oikea käsi päällinen tekee .


[Boxing Speed ​​Bag Porat: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027736.html ]