Boxing Speed ​​Bag Techniques

nopeus laukku onolennainen osa minkä tahansa nyrkkeilyharjoituksiin kuuri. Nopeus laukut ovat pieniä ilmatäytteisten pussit ankkuroituylhäältäalustan maanpinnan suuntaisesti pois jokapussiin levypalloa . Työskentelypussin jatkuvasti kehittää lihasten kestävyyttä , nopeutta ja kestävyyttä . Kuitenkin yksinkertaisesti lyömällälaukkumuutaman minuutin ei juurikaan parantaa nyrkkeily . Speed ​​Bag vaatii kunnon muodon ja tekniikan saavuttamiseksimahdollisimman suuren hyödyn. Booli Pienet ympyrät

nopeus pussi on osumaoikea rytmi ja sijoittaa leuan tasolla . Nopeus pussi olisi osunutoutoa määrä , mieluiten jokokolme tai viisi voittaa . Tukeakseenrytmi , siirrä kädet pienissä piireissä kuin osutlaukku, kuin olisit jään murtamiseksiicepick . Sekoittaarutiini , vuorotellen vasemmalle ja oikealle lyöntejä tai lyödäpussiin yhdellä kädellä30 sekunnin välein .
CircleLaukku

nopeus laukku parantaa lävistys nopeutta ja koordinointia . Kuitenkin, se ei ole suunniteltu toimimaanpaikallaan käyttää. Jossain määrin ,nopeus laukku olisi jäljitellätodellisen nyrkkeilyottelu . Kuten voit totutellanopeuden pussiin rytmi , ympyräpussi heität lyöntejä . Sekoita koukut ja kohokoukkuja vaihdellalävistys kulmassa ja jäljittelevät todellisen taistelevat skenaarioita . Lisäksi liukastua ja ankka eri aikoina rakentaa puolustava lihasmuistia välttää lyöntejä.
Punch kevyesti

nopeus pussi ei ole tarkoitus kehittää lävistys valtaa. Pikemminkin sen tarkoituksena on lisätä lävistys nopeutta ja kehittää lihasvoimankäsivarsia ja hartioita . Lävistyspussi teho estäisi sinua pitämästä Speed ​​Bag rytmi . Siksi keskittyä lävistys lyhyt , nopea laukausta , jotka lisäävät lihasten kestävyyttä . Lävistys nopeus tulee kouluttaa nopeasti nykäistä lihaksia . Nämä lihakset hallita nopeita liikkeitä . Toisaalta , lävistys voimalla toimii hitaasti nykiä lihaksia . Siksi lävistys suhteellisen kevyesti maksimoinopeuden pussiin rutiinia .
Keep Your Hands Up

Boxing vaatii valtavaa olkapää voimaa ja kestävyyttä . Onnistunut nyrkkeilijät pystyvät pitämään kättään kokokoko taistelu voidakseen puolustaa itseään ja heittää lyöntejä tehokkaasti . Speed ​​Bag voit kouluttaa näitä lihaksia . Lyödessälaukku, aina pitää toisella kädellä työntää leuka . Tämä tehostaarasitushartiat ja kehittäälihasmuistia puolustaa itseäsi .


[Boxing Speed ​​Bag Techniques: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027689.html ]