Etusivu Nyrkkeily Koulutus

Intense ja rasittava, nyrkkeily koulutus on yksitehokkaimmista tavoista liikuntaa . Vaikka monet näkökohdatkoulutusta parasta tehdänyrkkeily kuntosali ,kotiin kuntosali voi olla tehokasta myös. Running

Running onyksinkertaisin muoto nyrkkeilyharjoituksiin , ja se voidaan tehdä ilmannyrkkeilysalista . Alimman tason jalka ja sydän ilmastointi tuottama käynnissä onkerros , johon kaikki muut nyrkkeily kunto on rakennettu . Lävistys teho alkaajalat , muttataistelu kuluu ,nyrkkeilijä jalat voivat väsyä ja menettää voimaa , vähenevät hänen lävistys tehokkuutta . Laaja käydessä voi rakentaajalat ja kunnossa ne voivat säilyttää vahvuus myöhään tappeluihin .
Jumping Rope

Sinun ei tarvitsenyrkkeilysalista kouluttaa hyppäämällä köyden . Hypätä köyden , kaikki mitä tarvitset onalue, jossakorkea katto tai katto ei ollenkaan . Aloittaa , keskittyäyksinkertainen teko hyppää yliköyden kuin se osuu maahan . Kuten koordinointi ja kunto paranee, voit kiertääköyden ja muuttaa oman kadenssi työskennellä teidän jalkatyö . HYPPYNARUN auttaa rakentaailmastointi kautta saatu käynnissä ja parantaa jalkatyö ja ketteryyttä .
Nyrkkeilysäkki

Yksieniten käytetty kappaletta laitteidennyrkkeilysalista ,nyrkkeilysäkki voitaisiin käyttääkotona kuntosali samoin . Asentaanyrkkeilysäkki , tarvitsetaltistuvat katto palkki , joten se on luultavasti parasta asennettuautotallissa . Kunpussi on asennettu , voit harjoitella lävistys yhdistelmiä ja työstää ilmastointi aivan kuin sinulla olisinyrkkeilysalista . Lyöntejä kuuluutökätä , uppercut , rajat ja koukku . Tökätä onsuora lyönti heittänytnyrkki lähimpänävastustaja . Uppercut onpystysuora booli , yleensä heittänytleuan alla . Koukku onvaakasuora rei'itys heittää puolelta toiselle ja kohdistuu yleensäleuka . Risti onsuora lyönti kuintökätä mutta heitetään koko kehoon . Lävistys yhdistelmiä voi olla mikä tahansa ryhmittymä yhden tai useamman booli tyypit heitetään nopeasti peräkkäin .
Speed ​​Bag

Likenyrkkeilysäkki ,nopeus laukku on vahvasti hyödynnetään nyrkkeily kuntosaleja , mutta ne myös helppo asentaa kotiin liikuntaa . Nopeus laukku on luultavasti paras perustettuautotalli, vaatii vain , ettäpussi laite ruuvataan kaksi seinärunkoina . Nopeus laukku voi olla hankala aluksi , joten odottaa harjoitella viikkoja , ennen kuin voit alkaa tehdä täyden koulutuksen . Aloita osumapussiin . Laukku osuutakaisin laitteen ja keväällä eteenpäin . Kun se heiluu eteenpäin ja osuulaitteen etuosasta , lakkopussiin uudelleen. Jatka tätä esitystä , vuorotellen lävistys käsissä. Kun oletrytmi alas , alkaa rakentaa käsivarsi voimaa ja käden nopeutta suorittamalla ajoitettu istuntojen sekoittaa muiden koulutusta .
Shadow Boxing

katkottua nyrkkeilysalista , Shadowboxing voidaan tehdä missä tahansapeili on käytettävissä . Shadowboxing on periaatteessa seisoo yksin peilin edessä , sekoitus jalkatyö ja lävistys yhdistelmiä . Ottaalävistys yhdistelmiä olet oppinutnyrkkeilysäkki ja harjoitella niitä kun pomppi ja teeskentelee väistää lyöntejä vastustajalta . Peilin avulla voit itse analysoida omaa muodossa .
Sparraus

sparraus ontehokkain tapa nyrkkeily koulutusta, mutta myösvaikein sisällyttämään kotikuntosali asetus. Sparraus on näyttely nyrkkeily , jonka tavoitteena on harjoitella taitoja ja kehittää kuntoa ilman määritettäessävoittaja. Hyvä vaihtoehto olisi perustaaalueen ulkopuolella, jossa voit sparrata nurmikolla taimatto . Koska sparraus voi olla niin fyysistä , ja onvaara, että tippuu alas tai ulos , olla hyvin varovainen,pinta, johon voit sparrata , koska saatat päätyä putoaa ja osuu teidän puskemaan .



[Etusivu Nyrkkeily Koulutus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027701.html ]