Miten saada Hand Speed ​​

Hand nopeus on jotain, että jokainen taistelija tai nyrkkeilijä tarvitsee menestyäkseen . Onhantehopakkaus ei ole paljon hyvää, jos se on niin hidas , ettävastustaja voi helposti siirtää tai väistää sitä . Kehittää käden nopeus vie aikaa ja vaivaa , mutta se on sen arvoistalopussa , kun olet " pistävä kuin mehiläinen . " Tämä on mitä tarvitset
Speed ​​pussin
Mirror ja varjo laatikko
Tape
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hitnopeus pussi päivittäin . Nopeus laukku on luultavastitunnetuin keino lisätä käsin nopeutta . Se pakottaa olla nopea ja hioa silmän ja käden koordinaatiota . Sinun täytyy myös oppia hallitsemaan lyönti osuessaannopeuden pussiin .
2

katsoa peiliin ja varjo laatikko . Teeskennellä, että kasvosi on vastustaja . Käytännössä katkaiseva pistää ensin yhdellä kädellä , sitten toinen . Muista, että sinun ei pitäisi heittääbooli liian voimakkaasti . Lyöntejä tulee " pop ", ja kätesi pitäisi laajentaa täysin . Kuinka monta lyöntejä voit heittää yhden minuutin , ja yrittää lisätä , että päivä päivältä .
3

Junanyrkkeilysäkki . Useimmat taistelijat käyttävät näitä pusseja saada valtaa heidän lyöntejä , muttapussit voi käyttää myös vauhtivaiheessa . Voit tehdä tämän , tee pieniä "X " merkitsee toisella puolellapussi teipillä . Seistä riittävän kaukana , että voit pistääpussiin ja yrittää osua"X" tavaramerkkejä,nopea , popping tökätä . Älä yritä lyödäpussiin kaikin voimin ; se ei olepisteenharjoituksen . Heitä eri lyöntiyhdistelmiä lyömällä"X " merkitsee eri sekvenssit . Tämä nopeuttaa kätesi nopeus ja siten nopeuttaa lyönti yhdistelmiä .
4

Kysykumppani tai kouluttaja kulumista nyrkkeily rukkaset ja auttaa sinua suorittaa silmiinpistävää porat lyömällärukkaset . Tämä , kutenteho laukku, auttaa parantamaannopeutta lävistys yhdistelmiä . Kumppanisi tai kouluttajan tulee asettaarukkaset eroja eri puolillapora . Hänen pitäisi myös yrittää vetäärukkaset takaisin joskus tapana " väistää "saapuvan booli . Kätesi nopeus kasvaa jonkin ajan kuluttua , ja voit kiinni räpylä ennen kuin se voidaan vetää pois.
5

Shadow - laatikko käsi painoja . Aloita pieni , ehkä 3 - lb . painot , ja suorittaakolmen minuutin kierros varjonyrkkeilyä . Asetapainot alas ja suorittaaminuutin tai kaksi samaa rutiinia . Huomaat, että kätesi nopeus on kasvanut . Lopulta liikkua ylöspäin paino. Älä käytä liikaa painoa , koska voit satuttaa hartiat, käsivarret tai ranteissa . 10 - lb . painon pitäisi ollaehdoton raja , kun suoritat tämän harjoituksen .


[Miten saada Hand Speed ​​: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005027728.html ]