Näin koulutat With 14 -unssi Käsineet

Kun koulutus nyrkkeily , nyrkkeilijät yleensä valita 12-16 oz . käsineet . Sparraus käsineet , tyypillisesti paino on 10 oz , ovat kevyempiä ja tarjoavat vähemmän suojaa . Pitkäaikainen lävistys pussin tukeelisäsuojaa raskaampaa hansikas . Tämän päälle lisäsuojaa , harjoitellaanraskaampaa käsine tekee kädet kevyempi kun sparraus taitodellinen ottelussa . Hartiat, käsivarret , ranteet ja kädet ovat tottuneet kuljettaaraskaampia käsineet ja puolestaan ​​auttaa lyödessä nopeammin 10 oz . taistelevat käsineet . Tämä on mitä tarvitset
nyrkkeilysäkki
sparrikumppani
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Laitakäsineet . Varjo laatikko iskemällä rinnan korkeudella useita minuutteja . Booli vaihtoehtoisesti molemmin käsin käyttäen puolella koukut , ylempi leikkauksia ja jabs . Varmista, että kädet eivät tule sietämättömän väsynyt alle kolmessa minuutissa . Tämä tarkoittaa käsineet ovat liian raskaita ja sinun pitäisi mennä 12 oz . käsineet . Jos se tuntuu helppoa , voit myös mennä raskaampaa 16 oz . käsineet . Sinun pitäisi aina mennä niin raskasta kuin mahdollista ja jatkuvasti lisätä painoa kuin tuletkehittynyt nyrkkeilijä .
2

Junanyrkkeilysäkki . Asetaajastin tai sekuntikello kolme minuuttia ,pituusyhden kierroksennyrkkeilyottelu . Työnnäpussi pois ja yritä sitten booli ja väistää sitä, koska se heiluu edestakaisin kohti sinua . Tanssittaa ja ympyränlaukku lyödessä . Lopettaa kolmen minuutin kuluttua. Levätä kunnes hengähtää . Toista .
3

Pidä pois varpaita kun ympyrä , booli ja väistäälaukku . Vaaleta jalat kuin opit painopiste ja vakauttaa ydin .
4

Kiristä mahassa, vetää takaisin rintaan ja olkapäät ja samalla rentoutua kuin liikutpussiin . Haluat olla tiukka ja valmiina reagoimaan , mutta kevyt ja löysä tarpeeksi siirtyä helposti ja nopeus.
5

Punchlaukku taas seisoo vielä työstää valtaa ja voimaa . Työskennellä jopa lävistyslaukku kovemmin ja kovemmin, samalla on huolehdittava suojata kädet ja ranteet . Käytännössä lyöntejä vallasta ja voimaa enintäänmuutaman minuutin , kerran tai kahdesti viikossa . Liian suurimäärä voimaa ja valtaa työ voi vaarantaa käsissä ja ranteissa .


[Näin koulutat With 14 -unssi Käsineet: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014616.html ]