How to Train Your lyöntejä Be Harder , Faster & More Tarkka
Maalarinteippi
nyrkkeilysäkki
Speed laukku
Asunnot käsineet
Hyppynaru
Näytä Enemmän Ohjeet
1
Place pieni maalarinteipillä " X"nyrkkeilysäkki . Tee merkki pään korkeudella , onrintakehä tasolla ja vatsaan . Käytätavaramerkit kehittää tarkkuutta , kun lävistysnyrkkeilysäkki koulutustilaisuuteen .
2
Train onnopeus laukku vähintään 20 minuuttia joka päivä . Nopeus laukku onpieni pussi , joka asennetaan silmien tasolle . Harjoittelekoordinoitua lävistys rutiinipussissa, kunnes olet jatkuvasti lakkoliikkuu pussi jokaisen keinu .
3
Hyppynaru , loppuivat kiri ja paino - junan räjähtävä Olympic hissit , kuten teho puhdistaa , kehittää ydin voimaa . Iskuvoimaa luo parantamallaydin ja alemman kehon voimaa . Teho siirretäänviritystä hieman koukussa polvet ja lopulta kääntyy nopeus ja lisääntynyt lävistys nopeuden .
4
Punch tasainen käsineet, jotka ovat kuluneetkouluttaja tai koulutuksen kumppani. Onkokumppani sanella lyöntejä ja työnnä nopeutta ja reaktioita siirtämälläkäsineet , pakottaen sinut ankka heidän lyöntejä . Vain boolitasainen käsineet eikäkouluttaja .
5
Shadow laatikko eri nopeuksilla kehittää ja hioa lävistys tekniikkaa . Nopeutta, voimaa ja tarkkuutta vaativattekninen perusta . Luolievä mutka polvia ja seistä varpaillaan . Seisoo tasainen jalat vähentää tehoa ja nopeutta . Luohieman porrastaa teidän kantanne kanssa hallitseva jalka takaisin . Hallitseva jalka on keväällä ja valta jalka . Pidä kädet ylös , kyynärpäät ja tökätä suoraan eteenpäin . Käytännössä liikkuuasenne ja tekeminentökätä , koukku ja uppercut pienessä liikkeessä . Iskeä nopeasti ja palataviritys .
[How to Train Your lyöntejä Be Harder , Faster & More Tarkka: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014581.html ]