Miten Box aloittajilleReflex Bag
nyrkkeilyhanskat tai käsi ylireagoi
Näytä Enemmän Ohjeet
1
lämmetä ennen kuin osutrefleksi pussiin . Josrefleksi laukku istunto onensimmäinen kohde workout , lämmetä valoa sydän viidestä 10 minuuttia ennen lyömälläpussiin . HYPPYNARUN onhyvä verryttely toimintaanyrkkeilijä , koska se parantaa jalka nopeus sekä .
2
Slippari nyrkkeilyhanskat . Voit myös käyttää käsi huivi tai jopa lyödälaukku paljain käsin , muttaaloittelija olet parempi suojata kädet mahdollisimman paljon .
3
Oletetaanhyvä nyrkkeily viritys aloittaa harjoittelun . Jos olet oikeakätinen , nousepäkiöitäsi ja käännä vasen olkapää pussiin . Flex polvet , pidä vasemmalla kädellä edessä kasvojen ja oikealla kädellä lähellä leuka .
4
heittää yhden lyöntejä kanssa oikeassa muodossa . Heittääerilaisia jabs , suorat , koukut ja kohokoukkuja . Dodgepussista, kun se kimpoaa kohti sinua - kuin olisit liukastumisenbooli - ja sitten heittää toinen lyönti kun pussi ponnahtaa takaisin . Yrittää lyödäpussiin suoraan keskelle joka kerta .
5
Duck allakassin tasolla joinakin levypalloa sijaan väistelee. Rise ja heittääbooli kun pussi levypalloatoisen kerran .
6
heittää useita lyöntejä kuin tottuupussin nopeutta . Esimerkiksi sen sijaan, väistelee , heittää peräkkäisen jabs lyömälläpussiin ja sitten jabbing jälleenpussiin levypalloa . Tai heittää yhdistelmiä , kutenvasen - oikea-vasen -yhdistelmä, ja sitten väistääpussin jälkeen seuraava rebound .
7
Circlepussin simuloida liikkuminenrengas taistelun aikana . Esimerkiksi voit heittääbooli , väistää vasemmalle aikanarebound , heittää toinen booli ja jatkaakuvion kuin liikutpussiin .
[Miten Box aloittajilleReflex Bag: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005003149.html ]