Foods , jotka antavat Nyrkkeilijät Vahvuus

Nyrkkeily onfyysinen urheilu , liioittelematta . Taistelijat, jotka yrittävät kilpailla tätä toimintaa , jotka eivät ole fyysisesti hyvässä kunnossa ja eivät otaoikea ravinto onvaikea toistaiseksi onnistunutrengas . Älykäs nyrkkeilijä osaa huolehtia itsestään ja ulosrengas osallistumallaasianmukaisen hoitamisen ja ravitsemukselliset hoito työskennellessään hänen taistelutaitoja . Lujuuden ylläpitämiseksi tarvitaan kilpailla tehokkaasti , nyrkkeilijät pitää syödä tietyissä elintarvikkeissa ja pysyä pois muilta . Prefight Ateriat

Ehkä tärkein avain voittaanyrkkeilyottelu on varmistaa, et saa väsynyt ennenmuita taistelija . Prefight ateria on yleensä syödään noin kaksi tuntia ennenottelun edistää voimaa ja varmistaa, että voit kestää mahdollisimman pitkään paineissabout . Yleensäparhaat elintarvikkeet syödä ennenottelua ovat matalan glukoosin elintarvikkeet kuten kokojyväkuidut , voileipiä täysjyväleipää , joilla on alhainen proteiinin ja rasvan , jotka voivat hidastaa ruoansulatusta, mukaanharjoitus - X-sivusto . Elintarvikkeita, jotka voivat kannustaa hermostunut ripuli tai aiheuttaa kaasua tulee välttää . Prefight ateriat olisi myös pidettävä pieni . Ylensyönti voi tehdänyrkkeilijä hidas ja epämukava kehässä .
Recovery Ateriat

Toisinprefight ateria ,ateria syödään taistelun jälkeen on yhtä tärkeää edistää paranemista . Elintarvikkeet valittu taistelun jälkeen pitäisi auttaa palauttamaan glykogeenin ja estää elimistöä kuluttaa oman lihasmassaa energiaa säilyttää voimaa tulevaisuuden taistelee . Runsaasti proteiinia ja runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä aterioita ovat erinomaisia​​elpymisen aterioinnin ajaksi . Syöminen liha , pastat tai muita runsaasti proteiinia ja hiilihydraatteja täynnä aterioita olisi jatkettava kahden tunnin välein kuuden peräkkäisen tunnintaistelun korjata lihaskudosta ja nopeuttaatoipumistataistelua . Kuuden tunninnyrkkeilijä olisi palata normaaliin ruokailutottumuksiin .
Water

Vesi onerittäin tärkeä osanyrkkeilijän ruokavalio koulutuksen aikana , ennen , aikana ja sen jälkeentaistella . Kaikki lihasten supistukset tarvitsevat vettä ja elektrolyyttejä , ja tämä sisältääsupistuminensydänlihaksessa . Riittävä nesteytys on tärkeää päästä huippukunnossa ja toipumassa harjoittelun jälkeen tai tappeluita . Säännöllinen punnitsemalla ennen ja jälkeentreenin voi osoittaa, miten paljon vettä painontaistelija on menettänyt aikanaworkout. Vaihda ainanesteitä puolitoista kertaa niin paljon vettä kuin hävisi istunnon aikana .
Foods välttää

On tiettyjä elintarvikkeita, jotka yksinkertaisesti eivät sekoitu hyvinnyrkkeilijä ravitsemukselliset tarpeet . MukaanTalk Boxing verkkosivuilla , nyrkkeilijät tulisi välttää elintarvikkeita, jotka antavat nopeasti murtuu energiaa, mutta ne tuntuu hidasta tai väsynyt myöhemmin . Nämä samat ruoat rohkaisee epätoivottua painonnousua . Jotkut elintarvikkeet välttää niinnyrkkeilijä kuuluvat paistettuja ruokia , pikaruokaa , makeisia , virvoitusjuomia , tyydyttyneitä rasvoja ja jalostettuja elintarvikkeita .


[Foods , jotka antavat Nyrkkeilijät Vahvuus: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005014615.html ]