Miten Kääntää todella nopeasti

voimistelu ,läppä onperusta liikkua , joka kerran oppinut on sisällytetty lukuisia edistyneen tason osaamista . Edessä läppä, tai karkki, edellyttää, että olet kuljettaa irti maasta peräisinlentävä lähtö ja suorittaatäyden kuperkeikan ilmassa ennen laskeutumista jalat . Nopeuttamalla teidän kierto vaatii täytäntöönpanostaläppä kanssa taitavia muodossa . Läppä on yleensä harjoiteltu lattialle ensin ja kun oppinut sen levitetään sittenholvissa ja vaa'anvarsi . Ohjeet

1

käyttää noin 20 minuuttia lämpenee ennen harjoittelemalla voltteja . Suorita suosikki muodossa sydän käyttää vähintään 10 minuuttia , kuten hölkkä tai hyppäämiseen köyttä . Seuraasydän kanssa pyllähdys liikkuu , jotka aktivoivatlihaksia koko koko kehon , kuten handstands , backbend kickovers , edessä walkovers ja edessä handsprings .
2

Aloita reunallalihasharjoitukset matto . Kohdakkain kehon pinoamalla hartiat yli lantion jalantion yli nilkkojen . Oikea vartalon asento on välttämätöntä nopeasti pyllähdys . Houkuttele pakara ja vatsan lihaksia .
3

Spring eteenpäinlentävä lähtö neljä tai viisi vaihetta . Lisätä hiemanuseita vaiheita , jotta lisää tehoa ja nopeutta , jos olet uusi voltteja . Työnnä pois teidän hallitseva jalka lopussaajaa purkaa molemmat jalat jopa matolla . Heti keväällä poispallot jalkojen ilmaan , jalat yhdessä , kun tuo kädet pään taakse kanssakyynärpäät koukussa . Pidä kehosi mahdollisimman suorassa kun kuljettamaan ilmaan . Vältä kaikenkattavat takaisin, mikä on yleinen taipumus voimistelijat . Vartalo suorassa asettaa sinut spin nopeamminläppä .
4

Tuo polvet kohti rintaa , olet nauttinut niin tiukkapallo kuin mahdollista. Kuljettamaan aseita eteenpäin kun kääri ne turvallisesti ympäri polvia . Karkki auttaa sinua kiertää eteenpäin ilmassa . Tiukempi voit työntää jalat ja aseiden vartalo ,nopeammin pyöräyttää aikanakuperkeikka vaiheessaläppä .
5

Suorista kehon hetieteenpäin pyöriminen on valmis, joka auttaa sinua kiinnipystyssä lasku putoamatta eteen-tai taaksepäin . Maa polvet koukussa ja molemmat jalat tukevasti maassa . Ulottuvat kädet pään päällä .


[Miten Kääntää todella nopeasti: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005003730.html ]