Miten Jump Rope todella nopeasti Like Pro Nyrkkeilijät

HYPPYNARUN onolennainen osa kaikkia ammattinyrkkeilijä n harjoitusohjelma . Tämä yksinkertainen harjoitus auttaa nyrkkeilijät kehittää koordinaatiota , jalka nopeutta ja kestävyyttä , kaikki samalla polttaa kaloreita ja rakentaa lihaksia pysyä hyvässä kunnossa . Sinun ei tarvitse ovat allekirjoittaneetpro sopimuksen kuitenkin hypätä köyden samaan nopeaan tahtiin , että nyrkkeilijät työllistävät . Vaikka oletamatööri nyrkkeilijä tai ole koskaan terästetty jopakäsineet ,nopea hyppynaru workout on jotain, voit tehdä kotona pitää aktiivisena päivinä et voi päästä kuntosalille . Ohjeet

1

Lyhennä hyppynaru tarvittaessa poistamalla yksikahvat, snippingtuumaa tai enemmän poisköyden saksilla ja sitten uudelleen sitomallaköysi . Lyhyempi köysi on omiaan ylläpitämäännopeasti teidän hyppynaru harjoitus, koskapidempi köysi vie hieman enemmän aikaa tehdä sen vallankumous ja vetää lattialle , hidastamiseen . Köysi olisi oltava riittävän pitkä , että voit hypätäpystyasennossa .
2

Jump jossa vuorottelevat jalat sijaan hallussa ne yhteen . Yksi avaimista kehittäänopea rytmi on hypätä yksi jalka kerrallaan , tai olennaisesti suorittaa paikan päällä . Jos olet uusi HYPPYNARUN tämä vaihtelu voi kestää jonkin aikaa hallita . Sen sijaan, että yrittää olla nopea heti , tottuatunne vuorotellen jalat ja sitten alkaa lisätä oman tahtiin .
3

Nosta jalat vain tuuman vauhtiin jokaisen hypyn . Köysi ei vaadi sinua hypätä useita tuumaa ilmaan , korkeita hyppyjä ei ainoastaan ​​lisäävaikutusta omaan alemman kehon nivelissä , mutta myös hidastaatahtiaharjoituksen . Sinun tarvitsee vain hypätä korkeita riitä antamaanköyden tilaa kulkea jalkojen alla . Pidä varpaille kuin voit hypätä , jonka avulla voit nopeasti kevät irti maasta . Kantapäät ei saa koskettaamaahan tänä harjoitus .
4

Pidä olkavarren pitkälti paikallaan ja luodaköysi - Kääntymisliike ranteet . Makingtäysi kierros kädet kestää kauemmin kuinvallankumous ja ranteet . Monet nyrkkeilijät pitävät olkavarret vastaan ​​torso , pitää käsiään taivutettu noin 90 astetta ja käännäköyden nopeasti niiden ranteisiin .


[Miten Jump Rope todella nopeasti Like Pro Nyrkkeilijät: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/nyrkkeily/1005003164.html ]