Miten tehdäpysyvä Full trampoliinilla

seisoo täynnä takaisin flip tai karkki on yleensävaadittu taito voimistelijat ja cheerleaderit . Taito on haastavaa ja vaatiikykyä hypätä korkea ja tehdätäyden taaksepäin kuperkeikka ilmassa ennen laskeutumista . Trampoliinit ovatarvokasta koulutusta oppimisen apuvälineenävaikea liikkua ennen kuin se täyttäätaitoamaahan tai muu laite , kutenvaa'anvarsi . Spotter pitäisi aina olla läsnä, kun opetella tehdätakaisin läppä . Ohjeet

1

Lämmittely suorittamalla vähintään 10 minuuttia sydän käyttää , kuten lenkkeily , portaiden kiipeäminen tai hyppäämiseen köyttä . Suorittaa noin 10 minuuttia pyllähdys taitoja , kuten kärrynpyöriä , handstands , backbends ja takaisin walkovers .
2

tasaantua itsesitrampoliini hyppäämällä noin viidestä 10 minuuttia . Suorita taitoja kuten edessä ja takana handsprings valmistella kehoatäynnä takaisin karkki .
3

Seiso keskellätrampoliini jalat yhdessä . Venyttää selkärankaa ja sopimuksen vatsalihaksia . Laajentaa kädet suorina pään yli , kun vedät lapaluiden alas selkää .
4

Swing kädet alas ja taakse polvet kun taivuta jalat ja laajentaa pakara ja lantiota . Tilanne olisi oltava nopeita luoda vauhtia hyppäämiseen.
5

Työnnä jalat osaksitrampoliini aktivoidajoustoliikkeissä , joka voi auttaa sinua saamaan riittävästi hyppää korkeutta , kun opettelettakaisin karkki . Hypätä ilmaan , niin korkealle kuin pystyt , samalla svengaava kädet pään yläpuolella .
6

Tuo polvet niin korkealle ja sulje rintaa kuin pystyt heti olet ilmassa . Kääri syliinsä polvet ja nosta lantiota kääntymääntaaksepäin kuperkeikka .
7

Land jalat tasainen trampoliinilla , polvet koukussa ja käsivarret ojennettuina pään päällä . Luo niin vähän pomppia kuin mahdollista, kun lasku . Trampoliini pehmentää aloitussivun kun olet ensin oppimista , mutta muista, että lopulta haluat pystyä suorittamaanvakaana laskeutuminenmaahan .


[Miten tehdäpysyvä Full trampoliinilla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/muu-Urheilu/1005003731.html ]