5-on-5 täyskenttäpora Dick Lemmonilta, entinen Barr-Reeve High School Montgomery Indiana

Tässä on kilpailukykyinen 5-5-harjoitus koko kentällä, joka korostaa hyökkäävän ja puolustavan kiipeämisen tärkeyttä nopeiden katkaisujen paineenpuolustuksen painostuksen rikkomisen hyökkäys puolikentän puolustuksen puolikentän hyökkäyksen suojelemiseksi koripallon suojelemiseksi ja hyvän laukauksen saamisessa joka kerta lattialla .

Pisteytysjärjestelmä

Kun joukkueen managerit pitävät pisteet, anna jokaiselle joukkueelle kolme omaisuutta ja anna heidän pelata yksinomaan mies vastaan. Tämän jälkeen kukin joukkue ottaa kolme palloa ja antaa heidän pelata tiukasti vyöhykepuolustusta. Palkitse voittajat ja rankaise häviäjiä ylimääräisellä valmistelutyöllä.

Harjoituksen seuraava vaihe alkaa 5-5-lohkoharjoituksena, jossa halutuista toiminnoista jaetaan pisteitä. Pisteitä myönnetään seuraavista saavutuksista:

3 pistettä hyökkäävästä levypallosta.

2 pistettä puolustavasta levypallosta tai ryöstöstä.

1 piste mistä tahansa korityypistä.

Kierrosluvut lasketaan toisen joukkueen syötöiksi.

Harjoituksen aloittaminen

Tämä harjoitus voidaan aloittaa useilla tavoilla riippuen siitä, mitä haluat korostaa harjoituksen aikana. Valmentaja voi syöttää hyökkäävälle pelaajalle lähtöviivalta tai valmentaja voi syöttää kentän puolivälistä aloittaakseen harjoituksen.

Voit myös saada hyökkäävän pelaajan aloittamaan kolmen neljänneksen kentältä joko tiputtamalla tai syöttämällä hyökkäyksen aloittamiseksi. Käytetty menetelmä riippuu yleensä siitä, kuinka tyytyväinen olet joukkueesi tiettyjen osa-alueiden pelitasoon.

Puolustussäännöt Viestintä

Kun aloitat valmentajan ollessa perusviivalla, kaikkien puolustavien pelaajien jalkojen on oltava kaistan sisällä. Valmentaja syöttää pallon paikallaan olevalle hyökkäävälle pelaajalle. Puolustavien pelaajien tulee nopeasti muodostaa puolustava asema pallon ja hyökkäävän pelaajan sijainnin perusteella.

Puolustavien pelaajien tulee soittaa suullisesti, kun he muodostavat aseman. Esimerkiksi palloa vartioivan pelaajan tulee sulkeutua ampujalle ja huutaa "sulje ulos".

Puolustajat, jotka ovat yhden ohituksen päässä, ottavat kieltävän aseman ja huutavat "kiellä" kolme kertaa. Puolustavat pelaajat, jotka ovat kahden syöttöpisteen päässä, ottavat oikean apuasennon huutaen "apua" kolme kertaa.

Haluat puolustajasi olevan hyökkäävän keskustan edessä, kun pallo on vapaaheittolinjan alapuolella. Tässä tilanteessa keskustasi huutaa "edessä".

Kun aloitat tämän harjoituksen kentän puolivälissä, yrität opettaa "on-the-line"- ja "up-the-line"-puolustuksen periaatteita. Puolustus vaatii edelleen suullisia kutsuja.

Hyökkäyssäännöt Rebounding

Aseta rajoituksia hyökkäykselle kauden alussa, kun suoritat tätä harjoitusta. Aloita pitämällä rikoksesi paikallaan ilman seulontaa tai leikkausta. Edistyminen, kun puolustus parantaa estotekniikkaansa ja hyökkäys paranee hyökkäyksessä.

Jos hyökkäävä joukkue saa pisteen (1 piste), he soveltavat välittömästi koko kentän 2-2-1-puristusta, joka kieltää saapuvan syötön. Se, että varastamista saa 2 pistettä, lisää painostusta.

Puolustava joukkue voi painaa varastaa ja tehdä niin monta pistettä kuin mahdollista. Hyökkäyksissä olevan joukkueen on suoritettava puristustaukohyökkäys ja saatava hyvä laukaus vuoronsa loppuunsaattamiseksi. Tämä antaa molemmille joukkueille mahdollisuuden harjoitella painoasi ja puristushyökkäystä erittäin kilpailukykyisessä ympäristössä.

Kun hyökkäys rikkoo puristimen ja saa laukauksen, jos puolustava joukkue varmistaa levypallon (2 pistettä), heidän tulee välittömästi tehdä nopea tauko ja yrittää tehdä maalin (1 piste).

Porausvaihtoehdot

Haluat ehkä aloittaa tämän harjoituksen kertomalla pelaajillesi, että hyvä tehty tai ohitettu laukaus päättää pallon hallinnan. Meidän tilanteessamme teemme yliopiston maalin korin, kun taas juniorimaajoukkueen tarvitsee vain saada hyvä laukaus pallon päätämiseksi. Kun hallinta päättyy, harjoitus jatkuu joukkueiden ollessa käänteisiä.

Jokainen joukkue saa kolme toistoa hyökkäyksessä ja puolustuksessa ennen harjoituksen päättymistä.

[5-on-5 täyskenttäpora Dick Lemmonilta, entinen Barr-Reeve High School Montgomery Indiana: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042444.html ]