Kaksi puristusharjoitusta John Kimblelta, entinen Crestview High School, Florida

Nämä puolustusharjoitukset on suunniteltu kaikille joukkueille, jotka käyttävät koko kentän painepuolustusta. Monet näissä harjoituksissa opetetuista ja korostetuista tekniikoista ovat mukautettavissa muihin puolustusjärjestelmiin, ja niiden pitäisi lopulta antaa joukkueelle mahdollisuus pelata useita koko kentän puolustusjärjestelmiä.

Ilmeisten puolustusetujen lisäksi nämä harjoitukset tarjoavat erinomaisen työn pelaajan pallonkäsittelytaitoon ja kuntoon.

Corral &Stalk Drill

KAAVIO 1: Tässä puristusharjoituksessa on kaksi puolustajaa kahta hyökkäävää pelaajaa vastaan. Hyökkäävän pelaajan, jolla ei ole palloa (2), on pysyttävä pallon takana vastaanottaakseen minkä tahansa syötön yhdestä. Kaksi puolustajaa pyrkivät jahtaamaan 1:tä ja "korjaamaan" tai hallitsemaan syöttöä, jotta he voivat vangita pallon.

---

KAAVIO 2: Jos pallo syötetään ulos ansasta, Lähimmän 2:n puolustajan on lähestyttävä uutta pelaajaa hallinnassa, jotta hänen puolustava joukkuetoverinsa ehtii toipua ja auttaa saamaan uuden pelaajan ansaan.

---

Corral &Sprint Back Drill

KAAVIO 3-4: Tämä pora on sama kuin Corral and Stalk Drill, paitsi siinä on kaksi hyökkäävää pelaajaa ja kolmas puolustaja. Koska tunnustamme, että lehdistömme hajoaa toisinaan, on tärkeää suorittaa tämä harjoitus. Pyrimme olemaan luopumatta layupeista ja kilpailemalla jokaisesta laukauksesta harjoittelemalla palautumista sprintillä eikä vain katsomalla.

Harjoitus jatkuu kuten ennenkin, paitsi nyt hyökkäyksellä on mahdollisuus siirtyä ansan yläosan yli jollekin sivulinjan hyökkäävistä pelaajista. Kun syötetään 3 tai 4, heidän pitäisi tiputtaa kovaa ja hyökätä koriin. X3:n on nouseva nopeasti jaloilleen ja suojattava koria.

X1:n ja X2:n on ennakoitava syöttö ja sprintti päästäkseen takaisin ja pysäyttämään tauko. Pallonkäsittelijää lähinnä olevan puolustajan tulee yrittää kallistaa tai kääntää pallo taaksepäin, kun taas toisen pitäisi sprintti takaisin kentän keskeltä.

[Kaksi puristusharjoitusta John Kimblelta, entinen Crestview High School, Florida: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042399.html ]