11 pelaajan harjoitusharjoittelu tarjoaa useita taitoja Bruce Reeceltä, Madrasin lukio, Oregon

Tämä on 3-on-2, jatkuva 11 pelaajan harjoitus, joka opettaa useita taitoja, kuten pomppimista, siirtymärikos, Puolustusputken syöttäminen ja ehtiminen. Aseta pelaajat linjaan kaavion 1 mukaisesti. Pallopallo, tai pelaaja, joka varmistaa löysä pallon, on aina pahoillaan.

11 pelaajan harjoitus

KAAVIO 1:11 pelaajan harjoitus. Aloita siten, että kaksi pelaajaa puolustaa molemmissa päissä. Pidennä kummallekin sivulinjalle vapaaheittolinjan kohdalla olevaa ulostulolinjaa. Kolme hyökkäävää pelaajaa (1, 2 ja 3) asettuvat puolikentälle ja joutuvat 3-2-siirtymätilanteeseen kahta puolustajaa vastaan ​​(X1 ja X2).

KAAVIO 2:11 pelaajan harjoitus (jatkuu). Pelaaja, joka saa pallon (3 tässä kaaviossa), heittää ulostulon lähimmälle ulostulopelaajalle, ja he aloittavat 3-on-2-siirtymän toiseen suuntaan. Syötön vastaanottava ulostulopelaaja täyttää keskeltä, samalla kun paluupallo (3) ja muu ulostulopelaaja (X) kulkevat leveästi siirtymävaiheessa.

Kaksi muuta alkuperäistä hyökkäävää pelaajaa (1 ja 2) jäävät taakse ja heistä tulee puolustajia. X1 ja X2 sprinttivät sivuviivalle pidennetyllä virhelinjalla ja niistä tulee uusia ulostulo-passin vastaanottimia.

KAAVIO 3:11 pelaajan harjoitus (jatkuu). Pora toimii jatkuvasti ennalta määrätyn aikarajan ajan.

» Löydä lisää harjoitusharjoituksia Winning Hoopsilta




[11 pelaajan harjoitusharjoittelu tarjoaa useita taitoja Bruce Reeceltä, Madrasin lukio, Oregon: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042465.html ]
koripallo
  1. Lukion koripallo
  2. Lukion koripallon valmennus – latausharjoittelu
  3. "Turn the Wheel" -pora opettaa näyttöjä, leikkaukset Brian Kissingeriltä, Ferris lukio, Spokane, Washington
  4. Heart Drill testaa puolustusponnistusta Dan Rossilta, Springdalen lukio, Pennsylvania
  5. 8 sekunnin latauspora Will Mayerilta, Päävalmentaja Middletown North High School Middletown N.J.
  6. "Curls-and-Flares Drill" parantaa Jason Gravesin lukemia, päävalmentaja, Ritenour lukio, St. Louis, Missouri
  7. 5-on-5 täyskenttäpora Dick Lemmonilta, entinen Barr-Reeve High School Montgomery Indiana
  8. Matalan pylvään puolustus- ja muunnosharjoitus Bob Andersonilta, päävalmentaja, Williamsfield High School, Illinois
  9. Attack-N-Go Drill kirjoittaja John Lacitignola, tyttöjen päävalmentaja, Dansvillen lukio, New York
kunto Liikunta vinkkejä
  1. Doorstep Drill sammuttaa palloverkot Brian Kissingeriltä, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  2. 7-5-harjoitus antaa vyöhykepuolustukselle tarvittavan tehosteen. Chris Kusnerick, entinen Rock Falls High School, Illinois
  3. Kaksi puristusharjoitusta John Kimblelta, entinen Crestview High School, Florida
  4. "Pride Drill" lisää puolustuksen intensiteettiä John Kimbleltä, entinen Crestview High School, Florida
  5. Brian Kissingerin kulmasiiven lähikuvat, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  6. Siksak-sulkuharja Brian Kissingeriltä, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  7. "Guard the Yard" -sulkuharjoitus Brian Kissingeriltä, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  8. Hustle Drill keskittyy puolustavaan sijoitukseen Mark Adamsilta, Brookfield Central High School, Wisconsin
koripallo
  1. seikkailu
  2. jousiammunta
  3. Ralliautoilu
  4. sulkapallo
  5. baseball
  6. koripallo
  7. Beach Volleyball
  8. pyöräily
  9. keilailu
  10. nyrkkeily