1-5-puolustusharjoitus tuo lämpöä Jim Montijolta, Iver C. Ranum lukio, Denver

Tässä puolustavassa loppuharjoituksessa on peruslinjassa valmentaja, joka pitää koripalloa, puolustava pelaaja, joka on asetettu vanteen alle apupuolen asentoon, ja viisi hyökkäävää pelaajaa, jotka ovat tasaisin välein kehällä.

KAAVIO 1: Aloita harjoitus, valmentaja heittää syötön jollekin viidestä hyökkäävästä pelaajasta. Puolustajan on suljettava ankarasti syötön vastaanottavaa pelaajaa.

KAAVIO 2: Hyökkääjä saa kolme syöttöä yrittääkseen lyödä puolustajan koriin. Kaksi pelaajaa menevät 1-1, kunnes hyökkäävä pelaaja tekee maalin tai puolustaja pysähtyy.

KAAVIO 3: missä tahansa tehdyssä korissa tai pomppimassa, pallo luovutetaan takaisin valmentajalle ja hän heittää pallon takaisin toiselle hyökkäävälle pelaajalle. Puolustajan on kiirehdittävä sulkeutuakseen, ja harjoitus jatkuu.

Tämän harjoituksen suorittaminen kahden minuutin ajan on fyysisesti vaativaa puolustajalle ja on loistava hoitoaine.




[1-5-puolustusharjoitus tuo lämpöä Jim Montijolta, Iver C. Ranum lukio, Denver: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042450.html ]
koripallo
  1. Koripallon puolustusharjoitukset – Paimennusharjoitus
  2. Puolustusharjoitus:1 vastaan ​​1 Kick The Can
  3. "Bowl" -puolustusharja
  4. "1-1 siipiasennosta" -puolustusharjoittelu
  5. "Selkäleikkauksen puolustaminen" Koripallon puolustusharjoitus
  6. Kulhoporakone
  7. Heart Drill testaa puolustusponnistusta Dan Rossilta, Springdalen lukio, Pennsylvania
  8. Rakenna aggressiivinen jälkipeli Tim Brunellen Conan Drillillä, päävalmentaja, Pawnee lukio, Grover, Colorado
  9. Rebound, lähellä, kiistanalainen porakone George Singletonilta, päävalmentaja, Hillcrestin lukio, Simpsonville, Etelä-Carolina
kunto Liikunta vinkkejä
  1. Lukion koripallo
  2. Puolustava koripalloharjoitus
  3. Puolustavan koripallon valmennus – Kick The Can Drill
  4. Over The Back Drill
  5. 1 v 1 siipiporasta
  6. "Turn the Wheel" -pora opettaa näyttöjä, leikkaukset Brian Kissingeriltä, Ferris lukio, Spokane, Washington
  7. "Pride Drill" lisää puolustuksen intensiteettiä John Kimbleltä, entinen Crestview High School, Florida
  8. Kovakärkinen '22-8 Drill' parantaa henkistä peliä Ray Kues Bishopilta, Brossart lukio, Aleksandria, Kentucky
koripallo
  1. seikkailu
  2. jousiammunta
  3. Ralliautoilu
  4. sulkapallo
  5. baseball
  6. koripallo
  7. Beach Volleyball
  8. pyöräily
  9. keilailu
  10. nyrkkeily