Heart Drill testaa puolustusponnistusta Dan Rossilta, Springdalen lukio, Pennsylvania

Puolustajien päättäväisyyden testaaminen käytännössä ei ole aina helppoa. Kuitenkin, sydänporalla, sinulla on kyky nähdä, millainen rohkeus puolustajillasi on, kun opetat hyökkääville pelaajillesi tekemään layup-tilanteita paineen alaisena.

Harjoitus alkaa kahdella rivillä, yksi jokaisen korin alle lattian vastakkaisissa päissä. Yksi linja on puolustus, ja toinen on loukkaus. Valmentaja seisoo keskikentällä ja vastaanottaa syötteen hyökkäävältä pelaajalta.

Passissa valmentajalle, hyökkäävät ja puolustavat pelaajat juoksevat kentän puoliväliin. Puolustavan pelaajan vastuulla on estää hyökkäävää pelaajaa saamasta paluusyöttöä valmentajalta puolikentän alueella. Tämä pelaaja pelaa palloa eikä miestä. Hyökkäävä pelaaja tekee väärennöksiä ja yrittää vapautua. Tällä pelaajalla on mahdollisuus liikkua kumman tahansa korin suuntaan.

Kun hyökkäävä pelaaja vapautuu, valmentaja heittää syötön. Hyökkääjä ajaa lähimpään koriin. Puolustava pelaaja yrittää estää maalin.

Tapahtuvia skenaarioita on neljä.

Harjoituksen tulokset

1. Hyökkääjä päättää olla ampumatta puolustuspaineen takia. Nyt pelaaja heittää pallon takaisin valmentajalle ja tulee puolikentälle saadakseen valmentajalta toisen syötön aloittaakseen harjoituksen uudelleen.
2. Hyökkäävä pelaaja tekee layupin joten seuraava hyökkäävä pelaaja jonossa hyppää harjoitukseen. Puolustaja pysyy puolustuksessa.
3. Hyökkääjä jättää väliin, mutta saa levypallon . Tämän pelaajan on nyt syötettävä pallo takaisin valmentajalle ja aloitettava uudelleen puolikentältä.
4. Hyökkääjä ohittaa laukauksen ja puolustaja nappaa levypallon . Puolustava pelaaja hyökkää nyt ja hyökkääjä puolustaa. Pallo heitetään valmentajalle kentän puolivälissä harjoituksen aloittamiseksi uudelleen.

Kun pelaajasi ymmärtävät tämän harjoituksen lähtökohdan, lisää ryppyä. tehdyllä layupilla, jonossa seuraavalla hyökkäävällä pelaajalla on vain yksi pomppu pallosta saadakseen sen takaisin. Jos ei, puolustajalla on kyky napata pallo ja olla hyökkäyksessä harjoituksen jatkuessa syötöllä keskikentälle.

[Heart Drill testaa puolustusponnistusta Dan Rossilta, Springdalen lukio, Pennsylvania: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042397.html ]