Kaksi puolustavaa siirtymäharjoitusta vauhdin nostamiseksi Will Mayerilta, Middletown North High School, New Jerseyssä

Tässä on kaksi erittäin kilpailukykyistä harjoitusta, jotka parantavat pelaajasi kykyä palautua siirtymäpuolustuksessa.

KAAVIO 1:Ei koskaan liian myöhään pora. Harjoitus kestää kolme minuuttia, ja sitten hyökkäys ja puolustus sammuvat. Pelaaja C syöttää pallon sisään 1 tai 2. X2, alkaa hash-merkistä, palaa puolustukseen, kun X1 (joka sijaitsee vastakkaisella rikelinjalla) sprinttii takaa takaapäin auttaakseen puolustusta siirtymävaiheessa. Ota käyttöön pisteytysjärjestelmä, jossa hyökkäävä kori laskee yhden pisteen, ja mikä tahansa puolustava pysähdys tai kierros johtaa miinus kahdelle pisteelle hyökkäävälle joukkueelle. Kun molemmat joukkueet ovat pelanneet hyökkäystä kolme minuuttia, vähiten pisteitä kerännyt joukkue juoksee kierroksia.

---

KAAVIO 2:Kahden pelaajan palautusharjoitus. Käyttämällä samoja aikarajoja ja pisteytysjärjestelmää kuin edellisessä harjoituksessa, 1 aloittaa harjoituksen syöttämällä kohtaan 2. 2 syötöä 3:lle. Pelaajat 3 ja 4 hyökkäävät X1:tä vastaan ​​2-1-tilanteessa.

X2:n on sprintettävä takaisin heti, kun 1 antaa syötönsä ja yrittää tarjota puolustusapua siirtymävaiheessa. Rikos kiertyy jokaisen hallinnan jälkeen seuraavalla tavalla:5:1 piste; 1-2 paikka; 2-3:n paikka; 3 4:n rivin loppuun; ja 4 1:n rivin loppuun.

[Kaksi puolustavaa siirtymäharjoitusta vauhdin nostamiseksi Will Mayerilta, Middletown North High School, New Jerseyssä: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042458.html ]