'Kiinnitys, Dribble and Clear Drill vahvistaa Don Martindalen perusteita, tyttöjen päävalmentaja, Spencerin lukio, Iowa

Joukkueemme on menestynyt viime vuosina paljon. Viimeisen viiden kauden aikana tiimimme on pelannut neljässä alueellisessa osavaltion finaalissa ja kilpaillut kahdessa osavaltion turnauksessa.

Suuri osa joukkueemme menestyksestä johtuu pelaajiemme esittämistä vankoista perustekijöistä. Suuri osa harjoitteluajastamme kuluu perusteisiin, ja suoritamme harjoituksia, jotka on suunnattu erityisesti parantamaan ylivoimaiseen suoritukseen tarvittavia taitoja.

Yksi perusasiat painottavista suosikkijoukkueharjoistamme on nimeltään Rebound Dribble ja Clear Drill. Tämä harjoitus vahvistaa seuraavia tärkeitä perustaitoja.

• Hyppy pysähtyy
• Tehdä layups paineen alaisena
• Otetaan oikea pisteytyskulma koria kohti
• Painepuolustus
• Palautuva
• Drilling painepuolustusta vastaan
• Hyviä päätöksiä koripallon kanssa
• Hyvien lähtöpassien heittäminen
• Lähtöpassin vastaanotto ja varmistaminen
• Pallon siirtäminen kentälle ulossyöttösyötön saatuaan

KAAVIO:Rebound Dribble ja Clear Drill . Jaa joukkueesi neljään pelaajariviin seuraavilla lattian alueilla:

• Rivi 1 on asetettu avaimen yläosaan
• Linja 2 asettuu oikealle laita-alueelle vapaaheittolinjalla pidennettynä
• Linja 3 asettuu 3-pisteviivan taakse vasemmalle vapaaheittolinjalle jatkettuna
• Linja 4 sijaitsee lähellä sivulinjaa.

Jokaisen rivin ensimmäinen pelaaja aloittaa harjoituksen. Line 4:n pelaaja toimii ulostulo-passin vastaanottajana, ja hänen on oltava selkänsä sivuviivalla.

Aloita harjoitus, 1 tippuu lattialle, suorittaa hyppypysähdyksen, ja heittää syötön 2 leikkaamalla koriin 45 asteen kulmassa. 2 varmistaa syötön ja yrittää tehdä layupin. Heti kun yksi hyppy pysähtyy, 3 taukoa vasemmalta laita-alueelta laajennettuna ja pelaa painepuolustusta 2:lla, yrittää estää 2 tekemästä layup.

3 nappaa pallon, ottaa muutaman tiputuksen ja tyhjentää pallon 4:ään ulostulona. Kuvauksen jälkeen 2 pelaa välittömästi painepuolustusta 3:lla ja yrittää estää häntä antamasta ulossyöttöä.

Aseta tavoitteeksi tehdä 12 asettelua peräkkäin (suorita pora sekä lattian oikealta että vasemmalta puolelta). Sisällytä rangaistus, kuten se, että joukkue juoksee yhden sprintin jokaista ohitettua välierää kohden ja laskennan uudelleenaloitusta.

Pelaajat siirtyvät uudelle riville jokaisen harjoituksen kierroksen jälkeen. Kierto on seuraava:Rivi 1 menee riville 2, Rivi 2 menee riville 3, Rivi 3 menee riville 4, ja rivi 4 menee riville 1.

['Kiinnitys, Dribble and Clear Drill vahvistaa Don Martindalen perusteita, tyttöjen päävalmentaja, Spencerin lukio, Iowa: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042457.html ]