"Boston Series" -ammuntaharjoitukset:Maksimoi laukaukset vähällä aikavälillä Dan Rossilta, päätyttöjen yliopiston valmentaja, Springdalen lukio, Pennsylvania

Jos et pysty auttamaan pelaajiasi saamaan satoja toistoja käytännössä – joko budjettirajoitusten tai rajoitetun kuntosalitilan takia – seuraavat ammuntaharjoitukset voivat auttaa.

Kutsutaan "Boston-sarjaksi, ”Nämä harjoitukset tarjoavat paljon harjoittelua olennaisiin taitoihin – kääntymiseen, ohimennen, ammunta — ja tarjota vakaata työtä yleisenä hoitotyökaluna. Kaikki nämä harjoitukset voidaan tehdä tietyn ajan tai tietyn määrän toistoja.

Pienen kilpailun rakentamiseksi pelaajien välille, jaa tiimisi kahteen tai useampaan ryhmään, jos mahdollista, ja ottaa käyttöön palkitsemis- ja rangaistusjärjestelmä voittaville ja häviäville ryhmille.

Sinun tulee myös pitää kirjaa kunkin harjoituksen suurimmasta määrästä laukauksia tietyn ajanjakson aikana. Tämä on hyvä tapa haastaa pelaajasi työskentelemään yhdessä kehittyäkseen yksilöinä ja joukkueena.

"Boston-sarja" lohkopora

Lohkopora korostaa oikeaa jalkatyötä, oppia käyttämään lasia, hyvien ulostulojen tekeminen, ja oppia ohjaamaan syötteitä puolustajilta lyömällä ampujan maalikättä terävässä viillossa.

Tarvitset kaksi palloa tähän poraan. Joukkueessa on seitsemän pelaajaa, kuusi pelaajaa on asetettu yksitiedostoriville avaimen yläosaan ja yksi pelaaja - 7 kaaviossa 1 - asetettuna joko oikeaan tai vasempaan kulmaan, riippuen siitä, miltä puolelta kuvaat.

KAAVIO 1: Lohkopora (A). 6 leikkaa kaistan keskikohtaa kohti perusviivaa. Perustasolla, he istuttavat jalan ja leikkaavat lohkoon. 1 heittää syötön 6:n ulkopuoleiseen käteen lohkossa.

---

KAAVIO 2: Lohkopora (B). Heti kun 1 heittää heiton 6:een, heidän on alettava kaataa kaistan keskeltä ampuvan pelaajan edessä. Leikkurin on mentävä perusviivaan ruuhkautumisen välttämiseksi.

6 istuttaa jalan sisäosan, nivelet, ampuu lasilta, seuraa laukausta, levypalloja, ja heittää ja ulos 7 nurkkaan. 7 siirtyy numeroon 3 avaimen yläosassa ja seuraa passia, menee rivin loppuun avaimen yläosassa.

---

KAAVIO 3: Lohkopora (C). 6 korvaa 7 kulmassa. 2 jatkaa harjoitusta heittämällä syöttö 1:lle, leikkaaminen lohkoalueella.

Kaikki pelaajat noudattavat samaa kiertoa, ja harjoitus jatkuu, kunnes joko asetettu aika on kulunut tai asetettu määrä kuvia on otettu.

---

"Boston-sarja" Foul-line pora

Foul-line pora korostaa oikeaa jalkatyötä, Reagoi levypalloihin, hyvien ulossyöttöjen tekeminen ja syöttäminen ampujan maalikäteen, kun hän tulee ulos pikaleikkauksesta.

Tarvitset kaksi palloa tähän harjoitukseen ja vähintään viisi pelaajaa, jotka on asetettu virhelinjalle jatkettuna joko oikealle tai vasemmalle puolelle. Onko yksi pelaaja oikeassa tai vasemmassa kulmassa, riippuen siitä, miltä puolelta kuvaat.

KAAVIO 4: Porakone (A). Pelaaja 5 leikkaa heikon puolen lohkoalueelle, istuttaa jalkansa, ja leikkaa virheviivan keskelle.

---

KAAVIO 5: Porakone (B). 1 syöttää 5:een hyppylaukaukseen virheviivalta. 5 seuraa laukausta, levypalloa ja heittää ulossyöttösyötön 6:een kulmaan. Kun 1 syöttää pallon, niiden on leikattava heikon puolen lohkoon, istuttaa jalka, ja leikkaa foul-rajalle.

6 siirtyy 3:een, seuraa passia, ja katkeaa rivin loppuun. 5 korvaa 6 kulmassa.

---

KAAVIO 6: Porakone (C). 2 syöttöä yhdelle virheviivalla. Pyörimiskuvio jatkuu, kunnes joko asetettu aika on kulunut tai asetettu määrä kuvia otetaan.

---

"Boston-sarja" 3 pisteen laukaus

Tässä harjoituksessa aivan kuten edellinen harjoitus, painopiste on oikealla jalkatyöllä, oppia lukemaan taulua kolmen pisteen laukauksen jälkeen, siirtyy siipialueelle, ja heittää hyvän syötön ampujan maalikäteen, kun he tulevat ulos leikkausstaan.

Tarvitset neljä palloa ja kahdeksan pelaajaa tähän harjoitukseen. Jaa joukkue kahteen pelaajaryhmään, neljä seisoo kahdessa yksitiedostoisessa rivissä näppäimen yläosassa (jatkossa kaistaviivan kohdalla).

KAAVIO 7:Kolmen pisteen laukauspora (A). 1 aloittaa porauksen leikkaamalla vastakkaiseen matalaan kappaleeseen, istutus ja murtautuminen 3-pisteviivan yli. 2 heittää syötön yhdelle.

---

KAAVIO 8: 3 pisteen laukausharjoitus (B). 1 ampuu 3 pistettä, seuraa laukausta, levypalloja, ja valta dribblee kaistan keskelle. Pallo palautetaan sille linjalle, josta alkuperäinen syöttö tuli.

2, passin tekemisen jälkeen, leikkaa vastakkaiseen matalaan lohkoon ja murtautuu 3-pisteviivan yli.

---

KAAVIO 9: 3 pisteen laukausharjoitus (C). 3 syöttöä kahdelle, joka tulee heidän leikkausstaan ​​kolmipisteestä. 2 seuraa laukausta, levypalloa, ja sähkö tippuu kaistaviivaa pitkin, pallon luovuttaminen oikealle linjalle.

Pyörimiskuvio jatkuu, kunnes joko asetettu aika on kulunut tai asetettu määrä laukausyrityksiä on otettu.

["Boston Series" -ammuntaharjoitukset:Maksimoi laukaukset vähällä aikavälillä Dan Rossilta, päätyttöjen yliopiston valmentaja, Springdalen lukio, Pennsylvania: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042434.html ]