Valmennustyttöjen koripalloharjoitukset – ammuntaharjoitukset

Tässä on yksi suosikkini valmentavista tyttöjen koripalloharjoituksista. Käytän tätä koripalloharjoittelua 16–19-vuotiaille tytöille. “  Kokeile ja kerro mielipiteesi!

Perustaa:
Kentän toiseen päähän asetettiin kolme riviä (siipi, keskusta, siipi) perusviivalla. Keskimmäisellä pelaajalla on koripallo ja toisella kummallakin rivillä pallo. Toisessa päässä on kaksi pelaajaa, jokaisessa on pallo perusviivalla avaimen kummallakin puolella.

Perusviivasta, jossa on kolme viivaa, keskellä olevalla pelaajalla on pallo ja hän aloittaa harjoituksen etupelaajalla jokaiselta laitalinjalta. Harjoitus alkaa kolmen ensimmäisen pelaajan juoksulla kentälle ja keskimmäinen pelaaja syöttää laitalle, siipi siirtyy takaisin keskelle ja keskimmäinen siirtyy toiselle siivelle. Pallo ei koskaan kosketa lattiaa. Kun viiva saavuttaa etukentän virheviivaa jatkettu, siivet leikkaavat vastakkaisiin kyynärpäihin ja vastaanottavat syötön peruslinjan pelaajilta ja ampuvat pois syötöstä. Keskimmäinen pelaaja menee layupille. Ampujat saavat levypallonsa ja korvaavat kaksi peruspelaajaa. Keskimmäinen pelaaja sitten aloittaa harjoituksen takaisin toiseen suuntaan kahdella perusviivan syöttäjällä. Sama rutiini tapahtuu vastakkaisessa päässä.

Avain on hyvä läpäisy, tee layupit (oikea- ja vasenkätiset) ja ammu pois lähtöviivasta. Voit käyttää tätä koripalloammuntaharjoitusta, kunnes 50 koria on tehty, tai voit ajaa harjoitusta viisi minuuttia ja pitää kirjaa tehtyjen korien määrästä. Pelaajien tulee huutaa tehty korinumero jokaisen korin jälkeen.

[Valmennustyttöjen koripalloharjoitukset – ammuntaharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041302.html ]