45/54 harjoitukset valmistavat pelaajia yhteensopimattomuuteen Ray Kuesilta, entinen piispa Brossart High School, Aleksandria, Kentucky

Seuraavat harjoitukset ovat yhdistelmä kahdesta harjoituksesta, joita käytämme viikoittain auttaaksemme pelaajiamme ymmärtämään, mitä tehdä, kun he jäävät vähemmälle johtuen yhteensopimattomuudesta tai epäonnistuneesta tehtävästä.

45 Pora

Tämä harjoitus on hyvä harjoitus opettaa sekä hyökkääville että puolustaville pelaajille, mitä tehdä, kun joutuu epätasa-arvoiseen tilanteeseen. 4 puolustavaa pelaajaa kohtaa 5 hyökkäävää pelaajaa. Jokaiselle pelaajalle annetaan numero 1-9 aloittaakseen harjoituksen. Numerot 1-4 ovat puolustavia pelaajia ja 5-9 hyökkääviä pelaajia.

Kelloon varattu aika on 2 minuuttia. 2 minuutin merkin jälkeen jokainen pelaaja siirtyy "ylöspäin" yhden numeron. Esimerkiksi pelaajasta nro 1 tulee numero 2, numerosta 3 tulee numero 4 ja niin edelleen, kunnes peliä pelataan yhdeksän kertaa. Tätä järjestelmää käyttämällä jokaisella pelaajalla on mahdollisuus pelata hyökkäystä viisi kertaa ja puolustusta neljä kertaa.

Pisteytys jokaisesta "45 drillin" 2 minuutin jaksosta on seuraava:

• Puolustus saa 5 pistettä pelin aloittamisesta, koska he ovat epäedullisessa asemassa.
• Puolustus kerää pisteitä saamalla kaksi pistettä joka kerta, kun hyökkäys on vaihtunut riippumatta siitä, johtuuko se puolustuksesta vai ei.
• Rikkomus saa 1 pisteen jokaisesta korista ja 2 pistettä jokaisesta 3 pisteen korista.

Harjoitus päättyy 2 minuutin kuluttua. Häviänyt joukkue juoksee kierroksia saadakseen pisteeron. Jos joukkue hävisi esimerkiksi 4 pisteellä, sen tulee juosta 4 kierrosta.

Tämä harjoitus pakottaa puolustajat puhumaan ja kommunikoimaan jatkuvasti ja tietämään, kuka on heikoin pelaaja viidestä hyökkäävästä pelaajasta. Puolustus saattaa haluta hyväksyä 3 pisteen laukauksen, jos hyökkäyksessä ei ole hyviä heittoja kyseisessä kokoonpanossa.

Hyökkäyksen on toisaalta nopeasti pyöritettävä palloa ja löydettävä avoimet pelaajat. Jos puolustus tekee virheen hyökkäävää pelaajaa vastaan ​​laukausyrityksessä, hyökkäys saa pisteen virheestä ja toisen pisteen, jos hän tekee maalin. Tämä estää puolustusta pelaamasta huolimatonta puolustusta ja yksinkertaisesti tekemästä virheitä maalin estämiseksi.

54 Pora

Tämä harjoitus on asetettu samalla tavalla kuin edellinen harjoitus, paitsi että hyökkäyksessä on nyt vain 4 pelaajaa ja sille annetaan 5 pisteen etumatka jokaisen 2 minuutin jakson aloittamiseen. Puolustava joukkue on nyt enemmän kuin hyökkäys, ja sillä on 5 puolustajaa. Pistejärjestelmä on sama kuin 45 porassa.

Puolustuksen on käytettävä ylimääräistä pelaajaansa pallon saaneen henkilön ansaan ja kierroksen pakottamiseksi. Puolustus saa jälleen 2 pistettä, jos hyökkäys tekee kierroksen. Hyökkäys keskittyy siihen, ettei se jää loukkuun ja liikuttaa palloa nopeasti, jotta puolustus ei pääse loukkuun.

Molemmat harjoitukset kestävät vähintään 18 minuuttia (9 pelaajaa x 2 minuuttia). Joskus suoritamme tämän harjoituksen 10 pelaajalla, joten jokainen pelaaja saa tauon ja istuu yhden kierroksen. Molemmat harjoitukset simuloivat pelityyppisiä tilanteita, joita joukkueiden on pakko käsitellä jokaisen pelin aikana. Se, miten joukkue reagoi eriarvoisiin lukuihin, voi johtaa menestykseen tai epäonnistumiseen – tai voiton ja tappion välillä.

[45/54 harjoitukset valmistavat pelaajia yhteensopimattomuuteen Ray Kuesilta, entinen piispa Brossart High School, Aleksandria, Kentucky: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042433.html ]