Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsVikaharjoitukset takaovirikoksen opettamiseen Andy Woodilta, entinen Blanchesterin lukio, Ohio
Takaoven rikos, tunnetaan myös nimellä "Princetonin rikos", ” on suosittu kaikilla kilpailutasoilla. Seuraavat harjoitukset auttavat pelaajia oppimaan hienouksia, liikkeet ja taidot, joita tarvitaan takaovirikoksen onnistuneeseen suorittamiseen.
KAAVIO 1: Vikaharjoitus A. O1 ottaa muutaman kovan tiputuksen kohti O2:ta. O2 väärennöksiä korkealla, tekee takaoven leikkauksen ja vastaanottaa syötön O1:ltä pudotusta varten. Syötteen tulee olla pomppusyöttö, joka johtaa pelaajan koriin. Varmista, että pelaajat leikkaavat suoraan koriin. Käytä poraa korin molemmilta puolilta.
KAAVIO 2: Erotuspora B. Sijoita kaksi pelaajaryhmää yhdeksi riviksi kuvan mukaisesti. Pora suoritetaan samalla tavalla kuin pora A, lukuun ottamatta ryhmää pelaajia, jotka asettuvat korkealle ja leikkaavat takaoven.
KAAVIO 3: Erotuspora C. Suorita tämä harjoitus muutaman toiston ajan ja aseta sitten puolustajat harjoitukseen. O1 tippuu kovaa O2:lla. O2 hyväksyy kanavanvaihdon O1:ltä. On tärkeää, että O1 tiputtaa suoraan O2:n puolustajaan. O2:lla on kolme vaihtoehtoa kanavanvaihdon varmistamisen jälkeen (katso kaaviot 4 ja 5).
KAAVIO 4: Erotuspora C (hyppylaukaus, tiputusvaihtoehto).
KAAVIO 5: Hajautuspora C (takaoven läpikulkuvaihtoehto).
KAAVIO 6: Erotuspora D . Tämä harjoitus suoritetaan kolmen pelaajan kanssa, pistevartija (O1), laitapelaaja (O3) ja korkeatolppapelaaja (O5). O1 siirtyy O3:lle. Sitten, O1 leikkaa sisään ja leikkaa pois O5:n asettaman seulan (O1:n on leikattava kovaa, jotta O5:lle saadaan oikea suojakulma.) O1 voi ampua hyppääjän tai ajaa vanteeseen. Suorita pora lattian molemmilta puolilta.
KAAVIO 7: Erotuspora E . O1 siirtyy O3:lle ja tekee soihdun, joka katkaisee näytön O5:stä. O3 siirtyy takaisin O1:een, ja O1 ottaa muutaman kovan tippuun kohti koria vetääkseen puolustusta ja syöttää sitten pallon O2 hyppylaukaukseen. Suorita tämä pora lattian molemmilta puolilta. Huomautus :O5:n on työskenneltävä lujasti päästäkseen hyvään seulonta-asentoon ja kulmiin.
[Vikaharjoitukset takaovirikoksen opettamiseen Andy Woodilta, entinen Blanchesterin lukio, Ohio: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042417.html ]