Kilpaileva 1-on-1-pora Craig Mellendorfilta, entinen Martin Luther High School, Greendale, Wisconsin

Jaa joukkueesi kahteen pelaajalinjaan (X:t ja O:t) ja sijoita viiva jokaiselle vapaaheittokaistaviivalle rajojen ulkopuolella, korin alla. Jokaisen rivin ensimmäinen pelaaja astuu lähimpään matalaan lohkoon. Valmentaja seisoo avaimen yläosassa koripallon kanssa.

KAAVIO 1: Valmentaja aloittaa harjoituksen laskemalla pallon lattialle ja perääntyy nopeasti puoliväliin. Heti kun pallo koskettaa lattiaa, jokaisen matalan lohkon pelaajien on suoritettava nopea puolustava liuku lähimpään sivuviivaan, kosketa sitä ja sprintti saadaksesi pallon. Se, joka ottaa pallon ensimmäisenä, hyökkää ja pelaajat pelaavat välittömästi 1-1, kunnes kori syntyy.

Häviävät pelaajat juoksevat kierroksen ja jonossa kaksi seuraavaa pelaajaa astuvat jokaiseen matalaan lohkoon suorittaakseen harjoituksen uudelleen. Jatka harjoitusta ennalta määrätyn ajan.




[Kilpaileva 1-on-1-pora Craig Mellendorfilta, entinen Martin Luther High School, Greendale, Wisconsin: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042424.html ]
koripallo
  1. Lukion koripallo
  2. 3 on 0 Fast Break Drill - "Line Straight"
  3. 7-5-harjoitus antaa vyöhykepuolustukselle tarvittavan tehosteen. Chris Kusnerick, entinen Rock Falls High School, Illinois
  4. Kaksi puristusharjoitusta John Kimblelta, entinen Crestview High School, Florida
  5. "Pride Drill" lisää puolustuksen intensiteettiä John Kimbleltä, entinen Crestview High School, Florida
  6. 8 sekunnin latauspora Will Mayerilta, Päävalmentaja Middletown North High School Middletown N.J.
  7. 5-on-5 täyskenttäpora Dick Lemmonilta, entinen Barr-Reeve High School Montgomery Indiana
  8. 12 pelaajaa, 4-pallo on loistava lämmittely ennen peliä Todd Bertschiltä, fuksi tyttöjen päävalmentaja, Billings Skyview High School, Montana
  9. Attack-N-Go Drill kirjoittaja John Lacitignola, tyttöjen päävalmentaja, Dansvillen lukio, New York
kunto Liikunta vinkkejä
  1. "Marquette" -kuvaus Justin Remingtonilta, Martin Luther Kingin lukio, Joen ranta, Kalifornia
  2. "Eagle" -kuvaus Justin Remingtonilta, Martin Luther Kingin lukio, Joen ranta, Kalifornia
  3. Brian Kissingerin kulmasiiven lähikuvat, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  4. Siksak-sulkuharja Brian Kissingeriltä, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  5. "Guard the Yard" -sulkuharjoitus Brian Kissingeriltä, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  6. Hustle Drill keskittyy puolustavaan sijoitukseen Mark Adamsilta, Brookfield Central High School, Wisconsin
  7. Vikaharjoitukset takaovirikoksen opettamiseen Andy Woodilta, entinen Blanchesterin lukio, Ohio
  8. 5-mies, jatkuva pikapora Jerry Whitelta, Hamptonin lukio, Tennessee
koripallo
  1. seikkailu
  2. jousiammunta
  3. Ralliautoilu
  4. sulkapallo
  5. baseball
  6. koripallo
  7. Beach Volleyball
  8. pyöräily
  9. keilailu
  10. nyrkkeily