5-mies, jatkuva pikapora Jerry Whitelta, Hamptonin lukio, Tennessee

Syitä "jatkuvan" tauon suorittamiseen

  1. Erinomainen layupien kuvaamiseen täydellä nopeudella.
  2. Erinomainen rintakehään kulkemiseen, pomppu- ja pesäpallopassit vaaditaan.
  3. Erinomainen hoitoon.

Säännöt ja pelaajien rotaatio

  1. Ampuja palaa puolikentän viivalle samalla puolella, jolta hän ampui.
  2. Pallopallo menee puolikentän viivalle sille puolelle, jolle he syöttävät pallon.
  3. Pelaaja, joka syöttää ampujalle, kääntyy kulmassa, juoksee alas sivulinjaa ja ampuu vastakkaiseen koriin.
  4. Ampujan tulee aina käyttää takalautaa.
  5. Puolikentälle palaavien pelaajien tulee juosta takaisin ja koskettaa linjaa jalkallaan.
  6. Ei puuhailtuja syöttöjä.
  7. Pallon tulee koskettaa lattiaa vain, kun se pomppaa heittäjään.

*Tämä on kaavio oikeanpuoleisesta asettelusta. Sitä voidaan ajaa molemmin puolin. Aloita vain 3 pelaajaa ampumapuolella ja 2 pelaajaa vastakkaisella puolella.

KAAVIO 1: Harjoitus alkaa kolmen pelaajan linjauksella oikealla puolella ja kahdella vasemmalla puolella. 1:llä on pallo, 2 taukoa vapaaheittolinjalle ja saa rintasyötön kohdasta 1. 1 saa pomppusyötön kohdasta 2 ja laukauksen. 3 levypalloa antamatta pallon osua lattiaan.

KAAVIO 2: Pomppusyötön jälkeen 2 niveltä nurkassa, sprintti alas sivulinjaa 4:n takana ja laukaisee layupin vastakkaiseen koriin. 3 syöttää pesäpallon 4:lle ja menee tälle puolelle, kun taas 1 palaa sille puolelle, jolta he ampuivat.

KAAVIO 3: Saatuaan passin 3. 4 heittää rinnasta heiton viiteen, joka heittää pomppusyötön 2:lle, joka ampuu layupin.

KAAVIO 4: Pomppimisen jälkeen 2, 5 niveltä nurkassa, hyppää sivulinjaa alas ykkösen perässä ja hänestä tulee seuraava ampuja. 4 levypalloa, heittää baseball-syötön yhdelle ja menee sille puolelle, jolle hän syötti. 2 palaa sitten sille puolelle, jolta hän ampui.

Jatkuvuus jatkuu

Olemme pitäneet tämän tauon harjoitusten alussa lämmittelyharjoittelua varten ja harjoituksen lopussa kuntoilua varten. Joskus annamme pelaajille 2 minuuttia aikaa tehdä tietty määrä laukauksia. Joskus annamme pelaajille tietyn numeron peräkkäin.




[5-mies, jatkuva pikapora Jerry Whitelta, Hamptonin lukio, Tennessee: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042421.html ]
koripallo
  1. Lukion koripallo
  2. Koripallon valmennusharjoitukset – 3 vastaan ​​2 jatkuva harjoitus
  3. Heart Drill testaa puolustusponnistusta Dan Rossilta, Springdalen lukio, Pennsylvania
  4. 8 sekunnin latauspora Will Mayerilta, Päävalmentaja Middletown North High School Middletown N.J.
  5. "Curls-and-Flares Drill" parantaa Jason Gravesin lukemia, päävalmentaja, Ritenour lukio, St. Louis, Missouri
  6. 5-on-5 täyskenttäpora Dick Lemmonilta, entinen Barr-Reeve High School Montgomery Indiana
  7. Matalan pylvään puolustus- ja muunnosharjoitus Bob Andersonilta, päävalmentaja, Williamsfield High School, Illinois
  8. Kovakärkinen '22-8 Drill' parantaa henkistä peliä Ray Kues Bishopilta, Brossart lukio, Aleksandria, Kentucky
  9. Attack-N-Go Drill kirjoittaja John Lacitignola, tyttöjen päävalmentaja, Dansvillen lukio, New York
kunto Liikunta vinkkejä
  1. Lukion koripallon valmennus – latausharjoittelu
  2. Koripalloharjoitukset – Princeton Drill
  3. "Turn the Wheel" -pora opettaa näyttöjä, leikkaukset Brian Kissingeriltä, Ferris lukio, Spokane, Washington
  4. Doorstep Drill sammuttaa palloverkot Brian Kissingeriltä, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  5. Kaksi puristusharjoitusta John Kimblelta, entinen Crestview High School, Florida
  6. "Pride Drill" lisää puolustuksen intensiteettiä John Kimbleltä, entinen Crestview High School, Florida
  7. Brian Kissingerin kulmasiiven lähikuvat, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
  8. Siksak-sulkuharja Brian Kissingeriltä, East Valley High School, Spokane Valley, Washington
koripallo
  1. seikkailu
  2. jousiammunta
  3. Ralliautoilu
  4. sulkapallo
  5. baseball
  6. koripallo
  7. Beach Volleyball
  8. pyöräily
  9. keilailu
  10. nyrkkeily