Tärkeimmät lentopalloharjoitukset lukiolle

Jotta lentopalloilijat menestyisivät ja pelaavat hyvin yhdessä joukkueena, heidän on oltava valmiita mihin tahansa pelitilanteeseen. Tässä on joitain lentopalloharjoituksia lukion pelaajille, joiden tarkoituksena on parantaa taitojasi kentällä.

Lentopalloharjoitukset lukiolle

kommunikoida

Lukion pelaajat voivat oppia kommunikoimaan yhden harjoituksen kahdella muunnelmalla.

• Pelaa tavallista 6-6-peliä, mutta huuda sen vastustajan nimi, johon lyöt palloa.
• Pyydä valmentajaa kutsumaan yksi pelaaja jokaisesta joukkueesta. Vain nämä pelaajat voivat puhua. Lopulta valmentaja kutsuu jokaisen kentällä olevan pelaajan. Tämä auttaa parantamaan kaikkien viestintätaitoja.

Kolahtaa, Aseta, Lähettää

Tämä on pora, joka on tarkoitettu ohjaukseen. Se on myös loistava harjoitus lämmittelyyn ennen harjoittelua tai peliä.

• Jokaisella pelaajalla on kumppani.
• Ensimmäinen pelaaja törmää itsekseen, asettaa itselleen ja iskee kumppanille.
• Kumppani kaivaa pallon ja toistaa.

Palvele ja vastaanota

• Kaksi kuuden hengen joukkuetta, yksi verkon kummallekin puolelle.
• Kolme takarivin ohittajaa, yksi kohde ja kaksi palvelinta.
• Jokainen joukkue palvelee.
• Ohjaaja vastaanottaa ja lähettää kohteeseen (kohde ei saa liikkua verkon keskeltä).
• Kun kohde nappaa pallon, ohittaja ottaa maalin paikan ja kohde palvelee.
• Jos syöttäjä ei pysty syöttämään palloa maaliin, kohde pyörii palvelimen kanssa, ja palvelin korvaa ohittajan.

Musta lammas

Tämän harjoituksen tarkoituksena on parantaa palvelemista ja vastaanottoa nimettyjen ohittajien kanssa.

• Kaksi kuuden hengen joukkuetta, yksi verkon kummallekin puolelle.
• Joukkueet asetettu pelipaikoille.
• Yhdellä pelaajalla on erivärinen pelipaita.
• Kun pallo syötetään, pelaaja, jolla on eri pelipaita, on ainoa, joka saa antaa ensimmäisen syötön.
• Muiden pelaajien on mukauduttava vastaavasti.
• Lisää käännettä, aseta kelloon 2 minuuttia.

Jalkatyön harjoitukset

Tämä harjoitus koostuu useista vaiheista jalkatyön parantamiseksi.

• Jokaisella pelaajalla on kumppani.
• Käyttämällä täyttä lentopallokenttää, yksi kumppani (A) seisoo syöttölinjalla, kun taas toinen kumppani (B) seisoo 10 jalan linjalla.
• Shuffle Pass:Kumppanit kohtaavat toisensa. Kumppani A saa pallon ensimmäisenä ja heittää vasemmalle.
• Pari B sekoittaa keskeltä vasemmalle ja syöttää pallon takaisin.
• Kumppani A heittää pallon oikealle.
• Partner B sekoittelee vasemmalta oikealle, pysyä matalana, ja siirtyy suoraan kumppanille A.
• Tämä pora on nopea (10 x molemmin puolin, vaihtaa).
• Varpaan kosketus:samat asennot kuin Shuffle Pass.
• Pelaajat keskittyvät juoksemaan pallon läpi ja polkimaan pallon syöttämiseksi.
• Kumppani A aloittaa heittämällä pallon lyhyeksi (noin 3 jalkaa).
• Partner B aloittaa syöttölinjalta ja juoksee pallon läpi syöttääkseen.
• Pallon syöttämisen jälkeen Kumppani B koskettaa kumppanin A varvasta varmistaakseen, että hän pysyy matalana.
• Heti kun kumppani A vastaanottaa pallon, hän heittää sen syvälle (palvelinlinjan taakse).
• B-kumppanin takapolkimet onnistuneeseen ohitukseen (10x lyhyt ja syvä, kiertää).

Lue lisää:

• Lentopalloharjoituksia ja harjoituksia, joita voit tehdä kotona
• 3 Tehokas, Hauskoja lentopallon tarjoiluharjoituksia

[Tärkeimmät lentopalloharjoitukset lukiolle: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/lentopallo/1005044320.html ]