Kahden pallon palautuspora

The Kahden pallon palautuspora yhdistää nyrkkeilytilanteen usean hallinnan skenaarioon. Liian usein harjoitukset eivät tarjoa pelaajille mahdollisuutta varmistaa suoritustaan ​​jatkuvasti harjoitusten edetessä. Vain jatkuvalla suorituksella pelaaja voi todella osoittaa pätevyyttä suorittaessaan taitoa. Kahden pallon palautusharjoitus täyttää tämän tarpeen antamalla puolustukselle paitsi turvata pallon, mutta myös sen jälkeen tehtävä on suoritettava uudelleen nopeasti peräkkäin.

Two Ball Rebounding Drillin pääpaino on nyrkkeilyn ja hallussapidon varmistamisen perustekniikan suorituskyvyssä. On syytä huomata, että pelaajien ei pitäisi vain pyrkiä suorittamaan oikeaa tekniikkaa palautuksessa, mutta täytyy myös katsoa "lukea" todennäköinen palautumisalue, jolle pallo tulee kulkemaan. Tämän pitäisi olla kaikkien palautuvien harjoitusten loistava periaate. Pelaajien ei tule vain oppia turvaamaan puolustava ottelunsa, mutta ala myös ennakoida todennäköisiä kohtia, joihin pallo pomppaa, kun laukaus tehdään eri alueilta ja etäisyyksiltä lattialla.

Kun kahden pallon palautusharjoitusta käytetään ensimmäisen kerran, valmentajan on keskityttävä hyökkäyspelaajien työntämiseen aggressiivisiksi hyökkäävässä palautuspallossa. Aivan liian usein hyökkäävät pelaajat ovat laiskoja kaatamaan laudat. Tämä huijaa suojan mahdolliselta potentiaalilta, joka voitaisiin saada kahden pallon palautusharjoituksen avulla.

Kun valmentaja on onnistunut motivoimaan rikoksen kaatamaan laudat aluksi, seuraava haaste on jälleen rikos, vaan pakottaa hyökkääviä pelaajia tekemään toissijaista ponnistusta jokaisessa palautustilanteessa. Usein puolustavat pelaajat menettävät pelaajansa, kun ensimmäinen kosketus on tehty hyökkäävän pelaajan pysäyttämiseksi. Tämä on kriittinen tilanne hyökkäyspalautuksen valmentamisessa, että hyökkäävät pelaajat kun vauhti on pysähtynyt, eivät anna puolustuksen pitää yhteyttä. Mutta irtaudu puolustuksesta ja yritä päästä koriin toissijaisesti.

Kahden pallon palautusporakaavio 1

Two Ball Rebounding Drill -harjoituksen tarkoituksena on opettaa pelaajia käyttämään ylimääräistä voimaa hyökkäävässä palautuspallossa ja nyrkkeilyyn, pomppia ja päästää pallo ulos.

Two Ball Rebounding Drill alkaa kolmella hyökkäävällä pelaajalla ja kolmella puolustavalla pelaajalla, kaksi valmentajaa tai manageria, ja kaksi palloa. Jokaisella valmentajalla/valmentajalla on pallo.

Harjoittelu pyörii 3-3-kilpailussa hyökkäyksen ja puolustuksen välillä taistelussa levypallosta.

Kahden pallon palautusharjoitus alkaa valmentajan ampumalla palloa.

Jos puolustus saa hallinnan, he luovuttavat pallon valmentajalle ilman koripalloa.

Jos rikos saa hallinnan, heidän pitäisi yrittää tehdä maalin. Jos hyökkäys päätyy maalintekoon, harjoitus aloitetaan uudelleen samojen pelaajien kanssa puolustuksessa.

Heti kun puolustus hallitsee ensimmäistä palloa ja syöttää, toinen valmentaja tai manageri ampuu toisen pallon.

Molemmat ryhmät pomppasivat molemmat laukaukset. Jatka harjoitusta, kunnes hyökkäys levypalloa ja tekee maalin tai puolustus varmistaa kaksi levypalloa peräkkäin (molemmat koripallot).

Variaatio

Valmentaja voi laittaa pelaajien näytön, siirrä ja leikkaa 3/3 liikekonseptit muuttaaksesi puolustuksen asentoa.

Toinen vaihtoehto Two Ball Rebounding Drillin vaihteluun on lisätä harjoitukseen osallistuvien pelaajien määrää. Sivut voidaan kasvattaa neljään tai viiteen jäseneen.

Aiheeseen liittyvät artikkelit

• 1 v 1 siipiporasta
• Low Post Pass and Go Drill
• 4 v 2 korkea/matala pora
• Puolustavan siirtymän analyysi:mukana kolmio ja i-muodostelma
• Oikein lukeminen Auta puolustusta puolikas tuomioistuimessa

[Kahden pallon palautuspora: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005042093.html ]