Koripalloammuntaharjoitukset – X-ammuntaharjoitukset

Tämä on yksi suosikkikoripallo-ammuntaharjoitteistani. Kutsun sitä - "X-ammuntapora".

Koripalloharjoitus alkaa kahdella korin alla olevalla linjalla, jotka on sijoitettu aivan vapaaheiton (syöttäjä) ratojen ulkopuolelle, ja kahdella piikillä kyynärpäissä vapaaheitoradan yläosassa (ampuja).

Matala oikeanpuoleinen syöttäjä syöttää korkean vasemman puolen ampujalle ja toinen alempi vasen sivu syöttää oikean puolen ampujalle "X"-kuviossa. Porrastele pyörteitä hieman, jotta ne eivät syöksy samaan aikaan tai laukaisi samaan aikaan. Ohittaja tulee sitten ulos työntämään kätensä ampujan kasvoihin, jolle he olivat juuri syöttäneet. ikään kuin pelattaisiin puolustusta.

Kun ampuja ampuu puolustuksen yli, keskittyy muotoonsa ja maaliin (vanteen takareuna) ja laukauksen vapauttamisen jälkeen seuraa hänen laukauksensa hyökkäyslaudalle. Samaan aikaan ohikulkija, nyt puolustaja, estää ampujan ja joko syöttää pallon tai antaa koripallon koskettaa lattiaa (valmentajat valitsevat tässä).

Pallo otetaan talteen (palautetaan) ja syötetään takaisin alemmalle syöttölinjalle kahden seuraavan kahden seuraavan harjoituksen toistamiseksi kummallakin rivillä.

[Koripalloammuntaharjoitukset – X-ammuntaharjoitukset: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/koripallo/1005041415.html ]